くらし・家庭
わかさ夢MOOK
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数多くの脊柱管狭窄症の患者さんを診察してきた清水整形外科クリニック院長・清水伸一先生が教える、狭窄症対策の極意!脊柱管狭窄症の基礎知識から日々の対策、痛みやしびれを改善に導く特効体操など、自力で克服するためのすべてが詰まった、脊柱管狭窄症の患者さん必携のムックです。
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【巻頭マンガ】年金は損する仕組みだらけ! 少し知ればあなたの年金アップ法が見てくる<コラム>60代以上の人に朗報! 「年金をもらっていたら年金は増やせない」は大間違い第1章 年金受給者は未請求のもらい忘れ年金が実に多く、見つければ年20万円50万円続々アップ!・受給中の年金が少ない人は「もらい忘れ年金」の可能性大で、自分で見つけ年金を増やす人が多い・職歴を調べた61歳男性は年金の請求もれが続々見つかり、年30万円も増えたほか第2章 4千万円もらった人も! 受給者&遺族に必須! 話題の年金探偵直伝の「消えた年金」発見法・大問題の「消えた年金」は今なお2千万件近くが不明で、国頼みは永遠に戻らず自力での発見が必須・消えた年金を見つけた受給者の遺族は、なんと4千万円もの一時金をもらえた・受給者の死亡時は1~3ヵ月分の「未支給年金」がほぼ100%発生し、遺族は忘れず請求すべし!ほか第3章 50代60代の年金受給前後の人は加入や受給の少しの工夫で年金が最大4割以上アップ・年金の加入期間が40年未満の人は60歳以降の「任意加入」を活用すれば年30万円アップも可能・夫の定年後、付加年金に5年加入して自分の年金を堅実に増やした年下の妻・70歳から繰下げ受給をした男性は60歳時点の繰上げ受給に比べて年金が倍増ほか第4章 女性や若い人が陥る年金の落とし穴を回避! 逆手にとってラクラク増やす裏ワザ徹底指南・女性の年金は支給もれや保険料未納が多発し損をしやすく、見つけて正せば数十万円アップ・国民年金の保険料を支払えないなら「保険料免除」を申請すべきで、障害年金や遺族年金もでる・交通事故に遭った30代の男性は免除申請をしたおかげで障害年金を毎年受給他<コラム>知らないと損! 年金は請求しないと1円も出ない、時効で受給権消滅など「年金の要注意点」一覧知らないと損する年金の仕組みも得する方法もラクラクわかる年金用語の基礎知識 2020最新版
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足腰・足裏しびれ・腰の激痛・長く歩けないの隠れた原因【すべり症】腰痛持ちの実に5人に1人が発症 側弯症・脊柱管狭窄症腰のスーパードクターが伝授する 最新最強自力克服大全1、背骨の並びが知らぬまにずれて腰痛坐骨神経痛・しびれを起こす腰椎すべり症が5人に1人に急増2、すべり症の今ある痛みしびれの改善にはネコ背を正し体幹筋も強める1分体操「バンザイおじぎ体操」が簡単で効果大3、背骨が左右に曲がりねじれる側弯症も中高年に急増中だが「バンザイおじぎ体操」で防げると評判4、自身もすべり症がある脊柱専門医が解説! すべり症を根本から正す秘訣は腰椎の負担を減らす「骨盤回しストレッチ」5、すべり症・側弯症の坐骨神経痛、足裏しびれ・長く歩けない症状に即効性抜群の症状別「1点ツボ押圧」6、「すべり症・側弯症の最新治療」よく効く薬選びから後悔しない手術の受け方まで全部教えます7、迷いが多い すべり症・側弯症の原因も悪化させる生活の盲点もとるべき栄養も手術の受けどきもわかるQ&A
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専門医が教える「副鼻腔炎ケア」の正解はコレ!主治医に聞けない聞いてもわからない副鼻腔炎の疑問・悩み◎専門医がズバリ解決!治す新常識がわかるQ&A◎マンガでわかる!副鼻腔炎とセルフケアのポイント第1章 【副鼻腔炎ってなに】?症状から原因を見極め、早めに対処しようQ1、鼻水や鼻づまり、クシャミが止まらない私は副鼻腔炎?他の紡機の可能性もある?見分け方があれば教えてください。Q2、鼻水や鼻づまりが治らず副鼻腔炎と診断されましたが、どんな病気ですか?ちくのう症とは違うの?ほか第2章 鼻水や鼻づまり解消!鼻炎体質改善の2大セルフケアQ5、副鼻腔炎を治したい。治療に加えて、耳鼻科医推奨のセルフケアがあれば教えてください。Q6、耳鼻科医推奨のセルフケア「ほお骨プッシュ」は、なぜほお骨を押すと効果があるのですか?ほか第3章 【耳鼻科医直伝】副鼻腔炎の鼻水や鼻づまりがその場でよくなる人も!痛くない鼻うがいのやり方Q11、副鼻腔炎の人に鼻うがいが推奨されますが、どのようにすればいいのですか br> Q12、鼻うがいをすると鼻がツーンとして痛いです。痛くないやり方を教えてください。ほか第4章 正しい鼻のかみ方、鼻カイロの手当てなど副鼻腔炎でもう悩まない【副鼻腔炎改善ライフ】Q15、副鼻腔炎で、夜寝るときにいつも鼻がつまって困ります。何か対処法はありますかQ16、朝起きがけに頑固な鼻づまりがあります。防ぐ方法を教えてください。ほか第5章 副鼻腔炎の画期的内視鏡手術や花粉症治療など病医院で行う【鼻炎】の最新療法Q23、副鼻腔炎の手術は今や内視鏡手術が主流と聞きました。具体的に教えてくださいQ24、副鼻腔炎手術で画期的な新しい手術器具があるといわれました。どんな器具ですか?ほか第6章 鼻水・鼻づまりの重大原因「副鼻腔炎」検定鼻水、鼻づまりを招く虚弱体質改善に!乳酸キャベツレシピ
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カラダネ☆ポケット_頻尿・尿もれの疑問・悩み、専門家がズバリ解決!治す新常識がわかるQ&A頻尿・尿もれの疑問・悩みを専門医がズバリ解決!頻尿・尿もれの治りを早める原因セルフ診断つき!☆本書Q&Aより抜粋☆Q,頻尿・尿もれを改善できる体操は?⇒A,意識しにくい骨盤底筋を的確に鍛えられる「快尿タオル1分刺激」が効果大Q,過活動膀胱に効くセルフケアを教えて!⇒A,「膀胱若返りヨガ」がおすすめ!乱れた自律神経を正せばカチコチ膀胱が改善Q,突然の尿意を抑える簡単な方法はある?⇒A,肛門をグッと締めてパッとゆるめる「尿道グッパー」は覚えておくと安心Q,頻尿・尿もれの人が控えるべき食品は?⇒A,かんきつ類やマヨネーズなど膀胱を刺激する「酸味の強い食品」は控えよう他、多数の回答を掲載!
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【ひざ痛】引いた!歩けた!1分でよくなる新健康法「タオルこすり」流が増え自律神経も整う!激痛消失!ひざ痛引いた!歩けた!こむら返り・足裏しびれ・不眠・頻尿にも!1分でよくなる新健康法【タオルこすり】☆話題騒然!ひざ痛が重症でも治せる【ひざこすり】⇒20人のひざの激痛が即日消え、5人は杖を忘れて帰った ⇒正座できなひざ痛がほぼ治り、今は1万歩歩いても平気☆足裏をほぐし、こむら返り・不眠・頻尿が治せる【かかとこすり】⇒不眠を招いた夜中のこむら返りが改善し、かかとツルツル ⇒夜中の頻尿もだるさも冷え症も一挙解消し、毎晩熟睡☆物忘れ・認知症が防げる【手のひらこすり】 ⇒東京都長寿医療センターの試験で脳若返り物質「NGF」が増加 ⇒孫の名前も忘れる物忘れが1週間で改善し、買い物も楽しめたカゼ・アレルギー・便秘・高血圧・腰痛が退く症状別やり方ガイド◎重症の肩こりや頭痛で吐きけをもよおす不調が全部解消◎出張での電車で悪化した腰の激痛が改善し、不眠も消失
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最新最強自力克服大全整形外科医の名医、大学教授が伝授つらいズキズキ・ビリビリの治し方新発見!手術を回避できた!あなたの痛み・しびれの原因はどこから?「誌上坐骨神経ドック」長引く脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアにも効く【脊柱管1分ゆるめ】やり方大図解⇒椎間板ヘルニアの激痛が引き職場復帰した実話・ビリビリしびれる狭窄症が劇的改善した体験談足裏しびれ・間欠性跛行には【1分お尻ゆらし】!徹底解説!⇒腰痛学会で発表!91.3%の人が改善!これで安心!病院の新治療徹底解説1,新鎮痛薬2,ファシア・リリース3,低負担手術他、自力克服術満載!
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薬に頼らず ぜんそく・副鼻腔炎・肺気腫のセキ込みが止まる!呼吸がらくらく自力克服大全長引く咳や痰が治まった! 息苦しさからも解放された!◎ぜんそく・セキの発作を防ぐ生活術⇒気道を広げる就寝姿勢・セキを予防する冷え対策・食事術・水分補給など◎1分こぶし呼吸⇒最新スポーツ理論を応用した呼吸筋強化法! セキが止まる薬も減らせた!◎呼吸器のツボを刺激する腕もみ⇒大学研究で発作の予防効果を実証! 本書に詳しく掲載!◎横隔膜エクササイズ⇒咳や息苦しさから解放された! 呼吸が楽にできると反響が高いエクササイズ◎呼吸器改善食養生⇒酢タマネギ=肺や気管支が若返る!⇒レンコン酢→気道のバリア機能を強化!他、自力で克服できる生活術満載!
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肺気腫・COPD・慢性気管支炎呼吸器の専門医がすすめる自力克服大全1、急に息苦しくなる、肺気腫や気管支炎などの肺疾患COPDの息切れパニックを防ぐ日常生活のコツ2、COPDの息切れパニックが消失!呼吸が驚くほどらくになる、酸素たっぷり肺活ヨガ3、肺気腫や気管支炎に効くと病院で評判!肺と気管支を一挙に強化する「海女さん式呼吸筋エクサ」4、海女さん式呼吸筋エクサは、誤嚥性肺炎を防ぐ効果も高く脳の血流も増やして、認知症まで退ける5、肺気腫・気管支炎の弱肺体質に決別!つらいセキ・タンを抑え呼吸器を強める、症状別漢方薬一覧◎COPDの息苦しさが減った!酸素ボンベが不要になった!酸素が増えると実証の「酸素補給水」6、禁煙に今度こそ成功!COPD を遠ざけるタバコ嫌いの体質に一変する「喫煙離脱メソッド」
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心臓病・脳卒中・糖尿病・高血圧・高血糖を招く 実践医が伝授!最新最強★内臓脂肪を落とす[おなか楽やせ大全]★放っておくと危ない内臓脂肪!メタボの原因となり、動脈硬化を進行させ、脳梗塞や狭心症、心筋梗塞の危険性も!1、おなかをへこます、出すの動作やるだけ!内臓脂肪がストン!と落ちてポッコリ腹へこむ「腹凹ハラペコダイエット」2、内臓脂肪減らしにはつらい脂肪より、太もも筋を楽に鍛える[8カウントもも落とし]が効き腹囲18センチ減3、内臓脂肪が落ちない人は、下腹太りを招く、内臓下垂も一因で[腹ヤセ3分ヨガ]なら、すぐにへこみ高血糖も正常4、1200人以上に試したらほぼ全員の内臓脂肪が落ち、くびれ体型に変身した、大評判の内臓脂肪を減らすツボ5、内臓脂肪太りを楽に改善!糖質制限が苦もなくできて、食後高血糖も簡単に防げる[食前キャベツ]6、内臓脂肪が平均23%減った!下腹ヤセ効果絶大の減量食[エノキ]の最もやせる美味レシピ
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変形性膝関節症つらい、ひざ痛が1分でよくなる!ひざ下の発痛コブ、膝蓋下脂肪体の硬直をほぐして治す新体操[ひざ下リリース]第1章 ひざ痛の真の原因はひざを曲げたときに消え伸ばしたときに現れる、お皿の内下の発痛コブ「膝蓋下脂肪体」と3万人の臨床で発見第2章 あなたのひざ痛は発痛コブが原因 br> ひざ痛の犯人が2秒でわかるセルフチェック公開第3章 お皿内下の発痛コブをなくせば、ひざ痛は劇的に解消!硬い膝蓋下脂肪体を軟らかくしてもとの位置に戻すだけ第4章 【体験談】ひざの痛みが消えた! スタスタ歩けた! 手術が回避できた!「ひざ下リリース」喜びの声! 体験者7名の報告第5章 ひざ下リリースの効果を高めひざ痛を見事に消して再発を防ぐ!毎日やりたい「ひざ痛根治体操」第6章 「ひざ下リリース」の疑問Q&A
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「腱鞘炎」へバーデン結節・手根管症・バネ指米国で今話題!五輪選手も整形外科も行う最先端の消痛ケア手の痛み・しびれ、ひざ痛・肩こり 1分でよくなる「バターナイフ」さすり第1章 腱鞘炎・へバーデン結節・手根管症・バネ指を自力で克服!医師推奨「バターナイフさすり」◎腱鞘炎・へバーデン結節・バネ指など手の激痛は筋肉を覆う薄い膜「筋膜」の癒着が隠れ原因と注目◎20年の事務仕事が招いた腱鞘炎の激痛・しびれがバターナイフさすりで劇的緩和他第2章 しびれや激痛がスッキリ!腕・手・指の痛みを消すバターナイフさすりのやり方◎痛みやしびれを伴う「腱鞘炎」はスマホやPC作業など手指の酷使が原因◎腱鞘炎の痛みを和らげるバターナイフさすり他第3章 薬やマッサージよりも効果大!肩こり・腰痛・ひざ痛を解消するバターナイフさすりのやり方◎「バターナイフさすり」は肩こり・腰痛・ひざ痛など慢性的な痛みにも有効でスーッと軽くなると評判◎ひざ痛を和らげるバターナイフさすり他第4章 頭痛が消えた!老眼も改善!頭痛・眼精疲労を解消するバターナイフさすりのやり方◎「頭痛」を和らげるバターナイフさすり◎「眼底疲労」を和らげるバターナイフさすり◎バターナイフさすりQ&A他
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歯周病・虫歯入れ歯・口臭・噛み合わせ 名医直伝 歯弱体質 克服ケア大全はじめに歯磨きしても歯周病や虫歯になるのはなぜ?第1章 自分の歯でも入れ歯でもしっかり噛める人ほど認知症や肺炎、糖尿病、耳鳴りの危険も大幅減・健康長寿を大きく左右する急所は「歯」で、歯周病が進行すれば糖尿病・肺炎・心筋梗塞も招く・歯を失う2大原因は、歯を溶かす「虫歯」と歯の周囲を破壊する「歯周病」で細菌感染が原因 他第2章 歯ぐきの腫れや出血・痛みなど症状から原因や対策もわかるあなたの歯の弱点マップ・一生噛める歯を一本でも多く残すには抜けやすい歯はどれかを知り、重点的にケアするのが肝心・歯には歯周病菌や虫歯菌の密集地があり、念入りに手入れすべき「歯磨きのツボ」はここ 他第3章 その歯磨き・生活習慣では歯周病は治らない!口内フローラの悪玉菌を追い出す「歯弱体質克服術」・悪玉菌の温床「歯垢」の除去は歯磨きでは十分にできず、デンタルフロスのケアが必須・酢やグレープフルーツなど酸性食品は歯を溶かしやすく、唾液が減るドライマウスの人は注意 他第4章 グラついた歯槽膿漏を自力で改善!虫歯も防ぐ!歯学部教授が考案の歯肉再生[つまようじ法]・腫れて出血した歯ぐきが引き締まりグラついた歯も抜かずにすむと「つまようじ法」が話題・つまようじ法で抜歯寸前の歯周病が改善し口臭も消えた!合わない入れ歯も安定! 他第5章 歯ぐきの腫れやグラつき、歯痛が和らぎ出血も減る!症状別の特効ツボと歯弱体質克服の名漢方・虫歯の激痛や知覚過敏、歯ぐきの疼痛は手の消痛ツボ「歯痛点」を押せば素早く軽快・歯周病による歯ぐきの腫れ、出血には炎症を鎮めて止血を促す「手の三里」を押すのが一番 他第6章 歯を削らない!抜かない!虫歯の穴に詰めるだけで9割が治る無痛のミネラルセメント療法・虫歯は削ると歯を失いやすく、削らず歯の再生を促す「ミネラルセメント療法」が話題・ミネラルセメント療法と併用し虫歯の治療効果を高めるスウェーデン発の治療法が好評 他第7章 痛い、はずれる、ずれるなど合わない入れ歯を噛める入れ歯に変えるワンポイント講座・入れ歯は体の一部で汚れたままにしていると歯と歯ぐきを傷めるばかりか、命の危険も招く・食事中に入れ歯がはずれやすい人は前歯の多用が原因で、左右の奥歯も使ってしっかり噛め第8章 悪い噛み合わせから歯周病や虫歯をくり返す人が多く 自力克服ケアは紙かみトレーニング・噛み合わせが悪いと歯周病や虫歯が再発しやすく、頭痛・肩こり・めまい・腰痛を伴えば要注意・噛み合わせを正すにはティッシュを20回噛む「紙かみトレーニング」が効きドライマウスも改善
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