くらし・家庭
わかさ夢MOOK
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数多くの脊柱管狭窄症の患者さんを診察してきた清水整形外科クリニック院長・清水伸一先生が教える、狭窄症対策の極意!脊柱管狭窄症の基礎知識から日々の対策、痛みやしびれを改善に導く特効体操など、自力で克服するためのすべてが詰まった、脊柱管狭窄症の患者さん必携のムックです。
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マンガでわかる! ひとり老後のお金に困らなくなる本人生100年時代を誰にも頼らず生き抜くノウハウを伝授!老後資金がラクラク貯まる! 年金も数十万円増え医療費・介護費激滅!プロローグ【マンガ】ある日突然、ひとり老後に! 次々と襲うトラブルにあなたはどう対処する!?【コラム】これだけは心がけておきたい! ひとり老後7カ条Part1 「お金の支払いに困った」が解決! 不足した老後資金の補い方&対策<マンガ>突然。多額の出費が発生! すぐ支払えるお金が手許にないが・・・。・「老後資金は2千万千必要」は目安で、ひとり老後には1千万円あれば十分・資金不足に陥る前に、貯金・退職金・不動産など自分の資産を確認しよう他Part2 「夫の死亡で年金が半減」が解決! 60代70代からの公的年金の増やし方<マンガ>夫に先立たれ年金が半減しても、妻や自分で増やせる方法が多い・女性の年金は支給もれが多発し損しやすく、見つければ大幅アップも可能・年金を早くもらって収入を得たい妻には特別年金があり、61歳から支給他Part3 病気や要介護になった! 詐欺に遭った! ひとり老後の緊急お金&暮らし対策<マンガ>公的保険のしくみを知れば医療費や介護費の負担は大幅に減る・病気やケガで医療費が増えたら「高額療養費制度」で月額負担6万円に!・要介護になったとき頼りになる! 介護費の9割が支給される公的介護保険他Part4 「老後も働いて収入を確保したい」が叶う! 60代からの働き方改革<マンガ>老後も仕事を持てば人生を楽しむお金ができてボケまで防げる!・定年後も再雇用で働けば毎月の収入が確保でき雇用継続給付金までもらえる・体力に自信のない人はシルバー人材センターなどで少額を稼ぐのも一手他Part5 「住むところに困った」が解決! ひとりで一生暮らせる安心住まい<マンガ>自分に合った理想の住まいが見つかれば幸せ老後が実現!・あなたが一生暮せる住まいが見つかる! ニーズ別「住まい探しシート」・自宅は自分で一生住む?売却する?貸す?自宅活用のコツ&注意点他
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足がつる【こむら返り】脊柱管狭窄症・ヘルニア・睡眠中・運動中整形外科の名医が教える自力克服大全1、就寝中・運動中急にふくらはぎを謎の激痛が襲う、こむら返りの正体と防ぎ方ついに判明!◎こむら返りはふくらはぎに起こる筋肉の過剰収縮で、すね・胸・腕・お尻・足裏にも多発◎「筋肉がつる」の正体をついに解明! 筋肉が伸びて断裂するのを防ぐセンターの誤作動が主原因他2、あいたたた! こむら返りが起こったとき激痛・けいれんを即効で鎮める応急ケア教えます◎就寝中のこむら返りは足首が伸びる「爪先下がり」が引き金で、包帯で「爪先リフト睡眠」をすれば防げる◎こむら返りが起こったときは爪先を上げる「ひざ裏のばし」をやればよく、激痛・けいれんがすぐ鎮まる他3、こむら返りの根本原因、酸素欠乏を正し再発を徹底的に防いで毎日、安眠できると評判の「両ひざ裏のばし」初公開◎こむら返りが再発する根本原因は背中~お尻~ふくらはぎの背面筋の硬直による酸欠で、神経・筋肉の働きが低下◎両ひざ裏のばしを始めたら毎晩のように襲われた、こむら返りが激減しよく眠れた他4、脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・下肢静脈瘤・閉塞性静脈、硬化症など、こむら返りの4大原因別 No.1 ケア◎腰を反らすと足腰に激痛・しびれが現れ長く歩けなくなる「脊柱管狭窄症」には「あおむけひざ抱え」が著効◎ふくらはぎに「下肢静脈瘤」もあれば足の甲に包帯をまく「足テーピング」がよく、ふくらはぎが軽快他5、おつまみならスルメ、おやつならスイカ、水分補給には手作り「梅酢ドリンク」など、こむら返りを防ぐ食養生◎こむら返りを招く雪解質異常は「マグネシウム不足」が一番問題で、簡単に補える特効食はなんと「スルメ」◎マグネシウムに加えカルシウム・カリウムの補給をこむら返り予防に重要で、スイカ・バナナが特効食他6、鎮痛薬・血管拡張薬・筋弛緩薬ブロック注射など、病院のこむら返り治療 最前線◎芍薬甘草湯・インドメタシン・フェルビナク・タウリン・リマプロストなどこむら返りの治療薬一覧◎重度のこむら返りには、足の第1趾・第2趾の間に麻酔注射を打つ「神経ブロック」で防げる他
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緑内障の疑問・悩み主治医に聞けない聞いてもわからない専門医がズバリ解決! 治す新常識がわかるQ&Aマンガでわかる! 緑内障とセルフケアのポイントその1 知らないと危険! 緑内障対策の新・重要ポイントその2 緑内障は早期発見・早期治療が肝心!その3 緑内障とのつきあいは長丁場。治療を怠らないことが大事!その4 眼圧が上がりやすい盲点を知って悪化を防ごう!第1章 緑内障の原因・症状に関する疑問・緑内障は失明する病気を聞いて心配です。本当ですか?・緑内障になる人は増えているのですか?ほか第2章 緑内障の検査・診断に関する疑問・健康診断で「視神経乳頭陥凹拡大」と指摘されました。どういうことですか?・視神経乳頭陥凹拡大といわれたら、どんな検査を受けますか?ほか第3章 緑内障の治療・手術に関する疑問・緑内障の治療では、まずどのようなことを行いますか?・点眼薬を使い忘れることが多いのですが、よい対策はありますか?ほか第4章 緑内障を防ぐ生活に関する疑問・眼圧が上がりやすい時間帯や季節はありますか br> ・眼圧が上がりやすい姿勢はありますか?ほか第5章 緑内障のセルフケアに関する疑問・眼圧が下がると評判のマッサージ法があるそうでね?・目は温めたほうがいいですか?冷やしたほうがいいですか?ほか第6章 緑内障の人の食事に関する疑問・緑内障の悪化を防ぐ栄養について教えてください。・野菜ジュースが緑内障にいいって本当ですか?他第7章 【緑内障】検定緑内障が遠のく野菜スムージーレシピ
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主治医に聞けない聞いてもわからない 下肢静脈瘤の疑問・悩み専門医がズバリ解決! 治す新常識がわかるQ&Aマンガでわかる! 下肢静脈瘤とセルフケアのポイントその1 30歳以上の6割に潜む病気その2 下肢静脈瘤のケアはふくらはぎを鍛えるのがコツその3 足の甲に下肢静脈瘤退治の急所があった! その4 病院の治療はこんなに進歩している! 第1章 下肢静脈瘤の原因やタイプ・進行度・病医院の検査に関する疑問・下肢静脈瘤が増えているそうですが、最近の病気ですか?・下肢静脈瘤はそもそも足の血管がどんな状態になる病気ですか?第2章 下肢静脈瘤を改善する体操と食事に関する疑問・体操で下肢静脈瘤が改善できると聞きました。本当?・寝ながらできる改善体操はありますか?第3章 下肢静脈瘤を改善する足の甲テーピング法に関する疑問・下肢静脈瘤が改善するテーピング法があるそうですが、本当?・足の甲テーピングはなぜ下肢静脈瘤の改善に効果があるのですか?ほか第4章 病医院の下肢静脈瘤の治療に関する疑問・下肢静脈瘤の標準治療について教えてください・注射で下肢静脈瘤を治す治療法があるって、本当?ほか第5章 「下肢静脈瘤」検定下肢静脈瘤の予防に役立つ血管若返りレシピ
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主治医に聞けない聞いてもわからない 伝統食材「塩こんぶ」は健康・美容効果に優れた、おいしいスーパー食材です!健康維持に美容に万能!塩こんぶ生活を始めましょう脱水とナトリウム不足が原因!熱中症は塩こんぶを食べれば予防できるこんぶ特有成分で血糖値コントロール、高血圧予防、デトックス、減塩できる美容効果もアップ!ダイエット、腸活、骨力アップ、貧血改善できるどんな調理にも向く、塩こんぶ活用法塩こんぶちょい足しでもっと美味しく健康になる!まるで万能調味料!!塩こんぶプラスアレンジ法塩こんぶQ&A◎塩こんぶヘルシーレシピ(主菜)◎牛しゃぶサラダ◎おつまみ◎タコのアヒージョ◎イカとズッキーニの和え物◎ささみとブロッコリーのからし和え(副菜)◎ピーマンと黒ごまの塩こんぶ和え(汁もの)◎滋味深い!けんちん汁(主菜)◎焼きおにぎり◎手軽にアレンジ!焼きおにぎり茶漬け◎シラスとブロッコリーの和風パス
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現代医学が手こずる脊柱管狭窄症 漢方・東洋医学で治す本第1章 気血のめぐりを促し狭窄症の足腰のしびれ・痛み克服に役立つ身近な食材で作れる「漢方薬膳スープ」・足腰のしびれがつらい人には気血のめぐりをよくするゴマ・ヤマイモがおすすめ・足腰の痛みがつらい人は体を温めて冷えを取るショウガ・長ネギで改善他第2章 つらい坐骨神経痛・間欠性跛行が続々消えた!中国式狭窄症克服体操[腰眼ゆらし]・腰の特攻ツボ「腰眼」を押しながら腰をゆらすだけで坐骨神経痛が退散!4千年の狭窄症克服体操[腰眼ゆらし]・腰眼ゆらしなら腰の筋硬直も狭窄も同時に素早くゆるむため、早い人はその場で激痛が解消他第3章 特報!大学病院・米国軍も続々採用!腰・足・手・耳に見つかった狭窄症克服の3大ツボ・痛みの緩和治療に東洋医学の鍼灸療法が大学病院で続々始まり、臨床研究でも成果が多数報告・痛みを和らげるツボ押しは自分でも行え[三つのツボ刺激]を試せばその場で実感できる他第4章 間欠性跛行のしびれ型には風市、痛み型には陽陵泉、冷え型には三陰交など [歩行力再生(秘)ツボたたき]・間欠性跛行には悩み別の[ツボたたき]が鋭く効きしびれタイプなら太ももの「風市」を1分刺激・冷えタイプなら、すねにある「三陰交」をたたけば足の感覚がよみがえり歩幅も歩数もアップ他第5章 間欠性跛行の真の原因は、脊柱管内の静脈のよどみと判明!静脈しぼりで退くと大学教授が発見・間欠性跛行の正体は椎間板や靭帯のせいではなく、脊柱管内によどんだ静脈血による神経圧迫とわかった・7年来の間欠性跛行で家に閉じこもっていたが静脈しぼりで痛みもしびれも消え1時間歩ける他第6章 冷えで悪化したふくらはぎのしびれ・激痛すぐ消えた!頻尿・尿もれ・残尿感も治まった医大で評判の仙骨温熱・お尻の上にある「仙骨」を温熱シートで温めれば腰まわりの血流が激増し神経の働きもよくなって狭窄症の痛みもしびれも素早く改善・脊柱管狭窄症による腰やふくらはぎの痛みが仙骨温熱で改善し間欠性破行がなくなった他第7章 狭窄症治療の最前線で活用!こむら返りが消失!狭窄症体質を根本から正して治す、名漢方薬教えます・「冷え型」足先などに冷えを感じる人は関節を温めながら気血のめぐりをよくする「桂枝加朮附湯」が最適・「難治型」症状が長引く人や再発をくりかえす人には痛みを取り体力も免疫力も強める「大防風湯」が一番他
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股関節痛 変形性股関節症 大腿骨頭壊死 臼蓋形成不全3分で効く 最新最強 自力克服大全巻頭カラー図解足のつけ根の激痛がスッと消える! 痛み消し股関節ほぐし最高のやり方1、あなたの股関節痛の症状から原因も進行度・重症度もわかる[股関節の若さ判定シート]・日本人の股関節の結合が弱いため股関節痛を招きやすく、腰痛やひざ痛を併発する人多数・主原因の変形性股関節症は早期の対応が急務で、放置すると進行しつづけ寝たきりまで招く他2、改善率9割! 痛みを起こす筋肉の硬直を取る。専門療法士、指南の痛み消し股関節ほぐし・股関節痛の大半は関節の前側にある三つの筋肉の硬直で起こり、ほぐせば痛みが続々消失・痛みを取るには適度な強度の筋肉への圧迫が肝心で、手ぬぐいを使う「股関節ほぐし」が効く他3、変形性股関節症の激痛が消えた! 大腿骨頭壊死症も改善! 股関節ほぐしビックリ体験集・股関節ほぐしを行ったら変形性股関節症での車イス生活を克服でき、歩いて観劇に行けた・難治の大腿骨頭壊死症と診断されたが、股関節ほぐしとおしりエクボで改善し手術を回避他4、あぐらで座れた! らくにしゃがめた! 股関節の可動域を広げる医師考案[また伸ばし]・股関節の解消には運動が重要だが、間違った運動で股関節に強い負担をかけると逆に悪化・座る、しゃがむがらくに! 軽い負担で股関節の可動域を広げるストレッチ法「また伸ばし」他5、変形性股関節症も併発した狭窄症も改善! 足を小刻みにゆする軟骨再生法ジグリング・股関節痛に悩む人の6割以上は狭窄症を併発しており、改善には軟骨再生が重要・ジグリングを行ったら手術を回避でき、痛み・しびれも消え歩行距離も延びた他6、痛まない日常動作のコツや股関節のねじれを正す睡眠法など 股関節痛退け生活術・立つ、歩く、しゃがむなど日常動作で頻発する股関節の動作時痛は少しのコツで軽くなる・ひざ縛り睡眠を行ったら歩けないほど重い変形性股関節症が改善し、30分以上続けて歩けた他7、わずか数センチの切開で回復が格段に早まる。新手術など股関節痛の最新治療、病医院リストつき・股関節の手術は軽度なら股関節を温存する骨切り術、重度なら人工股関節置換術が好適・最新のナビゲーションシステムで傷口が極めて小さく回復も早まる人工股関節手術が登場他
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冷凍つくりおきすごい健康レシピ冷凍レシピ46第1章 こんなにすごい冷凍健康パック◎食材の鮮度、栄養価が魅力! 「すごい冷凍健康レシピ」のすすめ◎便利な冷凍ストックに健康パワーをプラス! ◎冷凍テクニック&アイテム◎知っておきたい 冷凍健康レシピQ&A第2章 冷凍健康ベジパックの作り方◎免疫力アップベジパック◎代謝アップべジパック◎腸内環境改善ベジパック◎高血圧予防・改善べジパック◎疲労回復ベジパック他第3章 冷凍健康ミート&魚介パックの作り方◎冷凍スタミナミートパック◎冷凍味わい魚介パック第4章 冷凍健康ベジパック レシピ46◎風邪や感染症に強い体に! 免疫力アップレシピ◎ダイエットにピッタリ! 代謝アップレシピ◎消化不良や便秘に効果! 腸内環境改善レシピ◎ナトリウム排出促進と血管強化! 高血圧予防・改善レシピ◎体の疲れを癒しストレスを軽減! 疲労回復レシピ◎コラーゲンを作り、活性酸素を除去! 美肌レシピ◎ビタミンとポリフェノールをデザートに! フルーツミックスパックレシピ
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手作りハトムギ水でシミ・イボが消え美白肌! やせる! 病気が逃げる! [第1章] 美容や健康、ダイエットにもすごい効果! 栄養価は穀物 No.1 ! ハトムギ生活を始めよう! [第2章] 手軽に作れるハトムギ水を飲めば、ウエストがスッキリ! おなか快腸! むくみ改善! [第3章]くすみ肌・乾燥肌が明るいしっとり肌に変わりイボもポロリ! 手作りハトムギ美容水[第4章]料理にひとかけすれば血圧や血糖値のコントロールにも役立つ 手作りハトムギ酢[第5章]和洋中やデザートにアレンジできて体にいいことがいっぱい! ハトムギ薬膳レシピ
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ぐっすり眠れる! やせる! 疲れがすぐ取れる! 医者が実践! 原因不明の不調が消える! ☆クスリ絵ぬりえ☆はじめに「クスリ絵ぬりえ」の考案者 丸山修寛先生からメッセージ第1章 見るだけで自律神経が整い血圧・不眠・冷えが続々改善! 医師考案の「すごいクスリ絵」◎現代医学が手こずる原因不明の不調を自然治癒力を高めて改善に導く「クスリ絵」が大好評◎「クスリ絵ぬり絵」を行えば 脳の司令塔「前頭葉」の血流が増えると最新試験で実証◎不思議!クスリ絵の上に置いた果物は腐りにくく、メダカは長生き◎数字・物理学・伝統医学を調べて開発! 「色・形・数字」エネルギーを活性化ほか症例報告 1クスリ絵で、頭痛・腰痛・ひざ痛・しびれ・めまいなど不調を抱える8~9割の患者さんが好転症例報告 2クスリ絵で背中の痛みばかりか血糖値まで不思議と改善! 不眠も解消! 2ヵ月で5キロやせたと大好評ほか第2章 好きな色でぬるだけで効力アップ! ぬりえで自分だけの「クスリ絵」を作ろう◎相乗効果で脳を活性化し願いを叶える! 不調改善の注目ツール「クスリ絵ぬりえ」◎楽しく、素直に、好きな色でぬるのが大事! クスリ絵ぬり絵の効果的なぬり方◎クスリ絵ぬりえコンテスト&ぬりえんぴっく開催! 第3章 気になる不調をぬって解消! 心身のお悩み別「クスリ絵ぬりえ」
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カラダネ☆ポケット手作り健康食、丸わかりシリーズ「こうじ甘酒健康法最新大全」症状別・体の弱点別・ズバリよく効くレシピ集第1章 なぜ今ブームなのか? こうじ甘酒の「健康効果の秘密」丸わかり講座・【マンガ】日本人なら知っておきたい! 伝統食の「こうじ甘酒」誕生秘話・【健康効果一覧】ひと目でわかる! 「こうじ甘酒」のうれしい健康効果一覧・【健康サポート成分一覧】知っておこう! こうじレシピに含まれる健康サポート成分はこんなに多い 第2章「こうじ甘酒」の健康効果を解くカギは 日本の伝統食「米麹」にあり・こうじ甘酒の材料「米麹」は食文化を築き、日本を長寿国に導いた健康長寿食・米麹は「国菌」と呼ばれる日本の万能調味料で食品のうまみを存分に引き出す ほか第3章 大学教授や医師も絶賛! 「こうじ甘酒」は古くて新しいすごい健康食・米麹で作る「こうじ甘酒」はまさに飲む点滴で滋養強壮にも役立つ満点栄養食・降圧薬と同じしくみで血圧上昇を抑制 ほか第4章 さあ始めよう! こうじ甘酒の作り方&甘酒ちょい足しレシピ・【甘酒の素とこうし甘酒のつくり方】スッキリした自然の甘味で栄養満点! ・ひと味加えて一層おいしい! 甘酒ドリンク ほか第5章 今人気の塩麹・しょうゆ麹・みそ麹の作り方&厳選レシピ
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腎機能すごく強くなる! 腎臓の名医15人が教える 最新No.1、セルフケア大全【特別付録】慢性腎臓病(CKD)の進行度別「腎機能強化ポスター」付き1生活改善チャート2進行度早見表1、2千万人を知らぬまに襲い進行が早い「慢性腎臓病」が高血糖・高血圧の中高年に激増し「腎不全」→「透析」に至る人が今なお多い2、常識が一変! 安静こそ、腎機能低下を早め心筋梗塞・脳卒中・腎不全を招く元凶で医大式「腎トレ」こそ長寿の秘訣3、大学教授が絶賛! 衰えた腎臓が1日3分で活気づき検査値が続々改善! 「腎機能アップヨガ発見」4、尿たんぱくが陰性化! 運動時間がないときも毛細血管の血流を増やし腎機能を高める「1分手足ゆらし」5、腎機能が高まり薬を減らせた! 腎臓・尿管・膀胱につながる神経を刺激するチクチク療法6、糖尿病性腎症には、煮アズキ、腎硬化症には酢ショウガなど医師がすすめる「腎臓の食養生」大公開7、テレビ・脱水・トイレ我慢隠れ塩分便秘など、「腎機能低下」を招く悪習一覧8、腎臓を痛打する「血糖スパイク」も糖尿病性腎症も撃退! 怖いAGE が少ないゆで蒸し料理1週間レシピ9、糖尿病性腎症による壊疽・失明例がなんと20年以上ゼロ! 透析にならない画期的 最新治療大公開10、慢性腎炎の5割を占める、難病IgA腎症はのどの炎症を治せば劇的に回復し話題騒然11、在宅透析夜透析、HDFなど通院負担も食事制限も大幅減! 最新「人工透析」事情調査
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