より速く・より便利なエクセルの利用方法が満載！

サヨナラ! 気まずい沈黙よ

目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。
3か月かけるだけで二度と太らない！
超合理的・超効率的な最強メソッド

最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれない。だが、二度と太らない体になりたいなら必ず役に立つ。
カロリーの摂取量より消費量を多くすれば痩せるのは常識だが、これを論理的(ロジカル)に突き詰めれば、筋トレも有酸素運動も痩せる効果は期待できず、食事を管理するほうが合理的だとわかる。
摂るべきカロリー量をどう算出するか、痩せる効果がないのにダイエットに運動が必要なのはなぜか、どうすればリバウンドしないか。
さまざまな疑問にズバッと明快に答え、あなたを痩せた人間に生まれ変わらせる一冊。

●ウォーキングを続けても痩せないのはなぜか
●フルマラソン×２回でも体脂肪１キロ分すら落ちない
●あなたが食べていいカロリー量は「34×なりたい体重」
●必要な筋トレはたった３つ「腹筋・腕立て・スクワット」
●脳と体は「太った世界」の居心地のよさが忘れられない
●痩せている人が実践している12の生活習慣
●筋トレせずに食事を減らすと筋肉が細くなる理由
●運動不足の人ほど「NEAT(ニート)づくり」に励もう。

稼げる資格＆検定 「骨太の方針2024」では、若者から中高年まで全世代のスキル向上がうたわれた。一方、AIへの投資拡大も掲げられ、各士業への逆風が懸念される中、10年後も食える資格選びに悩む人は多い。コスパ・タイパ重視で人生を変えたい中高年にピッタリな資格を伝授する ※電子版に小説「ブティック」は掲載されておりません。※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。