雑誌
からだにいいこと
シリーズ内の平均評価:
(4)
大特集は「お腹の脂肪が減る 家で1分!“美筋肉の育て方”」。筋肉量を少し増やすだけで、代謝が上がり、脂肪は燃えやすくなります。筋肉=辛い運動ではありません。歩く、立つといった動作が出来るなら、筋肉がある証拠。その筋肉を「美筋肉」に育てれば、リバウンドしないヤセ体質へと変われます。
便利な購入方法
-
-
大特集は、「寝るだけで毎日夢のようにヤセる裏ワザ」。ヤセるのに必要なことは、「よく眠る」こと。まさに夢のようなダイエット法です。良い睡眠をとると、スリムな体に導く“ヤセホルモン”がたくさん分泌され、代謝がアップします。 逆に太るホルモンの過剰な分泌は抑えられ、自然とヤセる体になるんです。実際に読者が試したところ、11日で-2.4kgもヤセました!日本人女性の睡眠時間は世界的にみても非常に短いそうです。ご紹介している方法を参考にして、眠りヤセ習慣を始めてみましょう。
-
-
第1特集は、「“たるみ”と“むくみ”を1分で消す魔法テク」。最近ボディラインに変化を感じている方は「たるみ」と「むくみ」に、その原因があるかもしれません。40代を超えると筋膜が固まりやすくなり、次第に筋力が衰えてきます。すると脂肪や老廃物を代謝できず、たるみやむくみが発生。肥満と老化の悪循環を引き起こします。ご紹介するたった1分でできる魔法のテクを実践すれば、たるみ、むくみが消えて-5歳、―5kg見えも夢ではありませんよ。
-
-
大特集は「運動ゼロでサイズ減! “脂肪を燃やす1ポーズ”」。激しい運動をするよりも、1ポーズ(一時停止)の方が筋トレ効果があるそうです。それは、激しい筋トレでは動作や回数ばかりに意識がいって、実際に筋肉が鍛えられていないため。筋肉の使い方に自ずと意識が向く1ポーズなら、筋肉が強い刺激を受け、気になる部位を効率的に引き締められます。筋肉量が増えればエネルギーの消費量も上がり、脂肪が燃えやすい体になりますよ。
-
-
特集は、「“脂肪・毒出しテク”で即効 お腹 脚・お尻 部分ヤセ」。毒は代謝の低下やホルモンのバランスを乱すので、老化やたるみ、太りやすい体を作る原因になります。「毒なんて体に取り込んでいない」と思っているあなた、食品に含まれる添加物や有機金属、ストレスなど実は私たちは沢山の毒に囲まれているんです。毒は排出しにくいもの。意識して「毒出し」して、ヤセやすく太りにくい体質になる方法をご紹介します。
-
-
第1特集は、「“6秒刺激”で脂肪を脱ぐ!お腹と脚はキュ~ッと細くなる」。筋肉を構成する要素の1つ「筋線維」は、5秒以上力を加えると傷つき、6秒以降に修復を始めます。この修復工程により筋肉はより強く鍛えられます。筋肉が強くなる、つまり筋肉量が増えると代謝がアップ。脂肪燃焼やたるみ上げの効果もあり、お腹や脚が細くなるという訳です。効率性を極めた「秒速ヤセ」で、夏に向けて理想のスタイルを手に入れてください。
-
-
第1特集は、「一生ヤセ体質に変わる!“自律神経”調整法」。24時間休みなく働き続ける自律神経は、体の各器官に指令を出し、内臓や血管を動かしている重要な神経です。もちろん体調や体重のコントロールにも重要な役割を果たしていて、自律神経のバランスが乱れると太りやすい体に・・。特集では、快眠や肌質改善も実感できる、“ヤセ体質に変わる自律神経調整法”をご紹介します。実際に試した読者の体験談付き。14日でお腹が-4cmという驚異の簡単ヤセテクをお見逃しなく。
-
-
大特集は「30代・40代向け“筋肉体操”50代には“筋膜ストレッチ”」。「筋肉」はほっておくと30代から減り始めます。すると、代わりに脂肪が増え筋肉は霜降り肉のような状態に。そこに筋肉の可動域に影響する「筋膜」の歪みが生じると・・全身がたるみ、体形崩壊が始まります!! 体形崩壊を防ぐには「筋肉」と「筋膜」を鍛えることが大切。年代別にご紹介する鍛え方なら、無理なく安心して始められます。
-
-
第1特集は、「食べるのガマンしないでたった2週間で-5cmお腹が凹んだ!」。「運動嫌い」、「食べるのが大好き」という方は必見です。ご紹介する8つの方法から自分に合ったものを選んで実践すれば、たった2週間で確実にあなたのお腹を凹ませます。実際に体験した読者の皆さんからも、揚げ物やポテトチップを食べていたのにお腹が凹んだと驚きの声が!!指にばんそうこうを貼るだけという簡単テクからカリスマトレーナーが教える筋肉を付けてシェイプアップする方法まで、あなたにピッタリの方法を見つけてください。第2特集は、「人気アラフォーモデルはなぜこんなにも若いのか?」。雑誌や広告、テレビなどで活躍するアラフォーモデルたちの、美の秘訣に迫ります。モデルたちに実際調査してみると、高価な美容アイテムを使っているわけでもなく、メイク時間だって30分前後。私たちにもマネできる若さの秘訣が沢山あることが分りました。ほんの少しの心がけ、それが若さや美しさを作っています。とじ込み付録は、「健康診断の“カラダの数値改善カレンダー”」。体の変化を知るために重要な健康診断。でも、せっかく受診したのに検診結果をほっぽり出していては、意味がありません。以前の検診結果と見比べて、変化があるようなら原因とその解決方法を探りましょう。付録では、検診数値の読み方とアラフォー世代に特に注意が必要な4つの数値の改善方法をご紹介。1ヶ月のカレンダーメニューを実践すれば、生活習慣病とは無縁の健康体に変わっているはずです。
-
-
第1特集は、「“貴女にすぐ効くヤセ方”はコレでございます!」。漫画「ベルサイユのばら」の作者、池田理代子先生描き下ろしの「ダイエット成功に導くチャートテスト」は、失敗を重ねるあなたが必ず成功するダイエット法を診断します。ダイエットの方法は星の数ほどありますが、誰にでも結果が出る方法なんて、実は1つもないんです。一人一人の生活習慣や体質、性格が異なるのですから、当たり前と言えば、当たり前ですね。つまり、今までダイエットに失敗していた原因は、自分に合わないダイエット方法に取り組んでいたから。本誌のチャートテストで、確実に、そしてすぐに効果が出るダイエット法にたどり着いてください!!
-
-
第1特集は、「“小腸”→“大腸”の大掃除で食べても太らない体になる!」。腸の汚れは消化や吸収に大きな影響を与え、代謝の良し悪しにも関係します。汚れた腸を通った食べ物は、油などがなかなか分解されず、さらに腸内細菌が悪さを始め、代謝が悪く脂肪が溜まりやすい体に。そこで、腸の大掃除をして、たくさん食べても太らない「ヤセ体質」を目指しましょう!腸がキレイになったなら、今までと同じ食事量や運動でもたちまちスリムなボディーに変身できます!第2特集は、「“老化を10年遅らせる”即効法」。最近、小さい文字が見にくくなった、口臭が気になるようなった・・、それは老化のサインかもしれません。老化現象に気がついたら、早速「老化防止対策」を始めましょう。今始めれば、老化を10年遅らせることができますよ。驚異のアンチエイジング美女医たちの「老けない暮らし方」も必見です。とじ込み付録は、「3万円節約カレンダー」。クリスマスや忘年会など、出費が多くなる年末。年明けに向けて、少しは貯金したいのに・・と、お悩みの方、多いですよね? 実は、普段の生活をちょっと工夫すれば、月に3万円節約するのは簡単。そのテクを1ヶ月分のカレンダーとしてまとめました。毎日、カレンダーにあるテクを1つずつ実践すれば月末には3万円節約出来ているはずです。この他にも、年齢を感じさせない篠原涼子さんのような「若見え美髪」になれる方法や、新しい年を迎える前に読みたい「有名人の開運法」など、気になるトピックスが揃っています。
-
-
第1特集は、「“顔たるみ”“体たるみ”が消えて10歳若くなる“裏ワザ”」。細くてもお腹が出ていたり背中にハミ肉があったりすると、実年齢より老けて見えると思いませんか? アンチエイジングに詳しい医師も、「たるみがあるだけで10歳以上老けて見えることもあります」と話します。でも、ここで注意!たるみを消そうと無理な食事制限をすると、減った脂肪が逆に皮膚のたるみやシワとなって表れてしまいます。まずは本誌にある「たるみ原因チェックリスト」で、あなたのたるみの原因を特定してください。そして、タイプ別の対策法でメリハリボディを手に入れましょう。第2特集は、「“髪悩み”が気にならなくなる!“弱点隠し”ヘアスタイル」。白髪や髪のパサつき、うねりなど・・、大人の髪悩みは尽きませんよね。そんな悩みをカバーして、おまけに簡単にスタイリングできるオススメの髪型を、プロの美容師さんに聞いてきました。髪の弱みが気にならない、あなたにピッタリのスタイルが見つかります。とじ込み付録は、「肌年齢が若くなる“食べ方シート”」。1日に7色の食材を食べると様々な抗酸化成分が摂れ、美肌に! 赤い食材、緑の食材・・、それぞれが一覧表になった「食べ方シート」を貼って、7色そろった食事を心がけるようにしてください。そうすれば、いつの間にかハリと潤いのあるみずみずしいお肌に。オススメの食べ合わせもご紹介しているので、参考にしてくださいね。
-
-
第1特集は、「“骨活”メソッドならたった1回で全身スリムに変わる!」。顔のシワやたるみ、ポッコリお腹の原因が「骨」にあることが、最新の研究でわかってきました。「骨」は体を支えるだけの器官ではなかったんです。そこで今号では、最新の研究から骨を刺激してスリムに、そして若々しくなるための「骨活」メソッドをご紹介します。30歳前後をピークに骨密度はどんどん減少していきます。骨がスカスカになる前に「骨活」習慣を始めてください。第2特集は、「読者の“失敗メイク”→プロの“成功メイク”若見えポイントは、この差にあり」。モデルがメイクされたいヘア・メイクアップアーティストNo.1の小田切ヒロさんが、からことに登場!読者の「あるある失敗メイク」を解決する方法を聞きました。使いやすいオススメプチプラコスメ情報は必見!プロの技で、あなたを若見え顔に導きます。保存版「自分を“一瞬で幸せにする”本」は、あなたの心の疲れを一掃したいという思いを込めて作りました。世界1幸せな国と言われるデンマークの「ヒュッゲ」な生活や、スティーブ・ジョブズも実践していた「禅」を取り入れた簡単悩み吹き飛ばし法など、一瞬で気持ちが晴れやかになる方法を特集します。この1冊であなたがHAPPYを感じてくれたら、編集部一同幸せです。この他注目は「元ホステスが教える“お金に一生愛される”」習慣。多くのお客さんの浮き沈みを見てきた元ホステスが、お金に愛される人に共通する習慣を教えます。難しいこと無し!誰でも実践可能なので、早速お金持ちになりましょう。また今号から、「みうらじゅん的“老いるショック”との向き合い方」の新連載が始まります。独特のユーモア感覚の持ち主である、みうらじゅんさん。自分の老いをどのように感じているのでしょうか?
-
-
-