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からだにいいこと
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大特集は「お腹の脂肪が減る 家で1分!“美筋肉の育て方”」。筋肉量を少し増やすだけで、代謝が上がり、脂肪は燃えやすくなります。筋肉=辛い運動ではありません。歩く、立つといった動作が出来るなら、筋肉がある証拠。その筋肉を「美筋肉」に育てれば、リバウンドしないヤセ体質へと変われます。
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第1特集「“運動ゼロ”で若見え プチ“筋肉女子”になる!」では、今流行りの「筋肉女子」を取り上げます。ボディラインを保つためには、適度な筋肉が必要です。ただ細いだけでは、年齢とともに体はたるむ一方なんです。「筋肉をつけるためには運動することが大切」って思うでしょ・・? でも実は、運動なしでも筋肉をつける方法があるんです。ではその方法とは・・。ぜひ10月号で、その内容をお確かめください。具体的な実践方法や専門家のオススメテクなども掲載しているので、ぜひ一緒に取り組んでみてくださいね。筋肉は、若さと健康、美容の源です!第2特集は、「“ミラクル美容”実体験」。なかなかとれないイボや白髪、二重あごなどを驚きの方法で解消した実体験者の証言です。「えっ」という驚きの方法ばかりですが、実体験者の生の声が、その威力を物語ります。みなさんの日頃の悩みに、この「ミラクル美容」を試してみてください。驚きの結果が待っているはずです。保存版「イケメン大図鑑」は目の保養だけではなく、心や体の悩みも消し去ります。脳が「胸キュン」した時に分泌される「βエンドルフィン」などの神経伝達物質は、幸福感をもたらす他、免疫細胞を活性化させ血行を促す働きがあるそうです。また、シミやシワ、たるみの原因となる活性酵素を抑えるので、アンチエイジング効果もありそうですよ。総勢30名からなる「イケメン大図鑑」を見て、若さをチャージしてください。この他、夏バテにも効く、自分で行える不調解消テクをご紹介した「“首”を直せば解決する」や、話題の貯金方法を解説する「“フィンテック”でお金が貯まる!増える!」など、じっくり読みたい記事が一杯です。自宅で涼しくくつろぎながら、心身の健康を手に入れてくださいね。
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第1特集「“内臓・脳”働き方革命でほったらかしでも-2kg!」はその名の通り、何もしなくてもヤセられるダイエット法です。生命活動に必要な「基礎代謝量」は、消費エネルギー全体の60%。運動など「身体活動」での消費量は30%程度です。「基礎代謝量」の中でも、臓器が消費する割合は約70%と大半を占めます。つまり、臓器をしっかり働かせるよう体改革すれば、放っておいても脂肪が燃焼、マイナス2kgも夢じゃない!!
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夏本番、ぽっこりお腹やプヨプヨの脚に、焦りを感じていませんか?2週間で「お腹」と「脚」を細くする方法を大特集! ダイエットの専門家6人と読者が、本気でお腹と脚の部分ヤセに挑戦します!
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夜遅くに食事をとる、いつも食べ物に囲まれている、座りっぱなしで運動しない。「ダイエットにはよろしくない」と分かっていても、仕事や生活で太る環境に身を置かざるおえない方は、大勢いらっしゃるかと思います。変えられない環境とダイエットの板挟みでストレスはたまるばかり・・。そしてドカ食いの悪循環・・。大特集、「太る環境なのにスリムな10人のシンプルなヤセ法」は、その悪循環を打破します。太る環境に置かれながらスリムな人を徹底調査!!レストランのシェフや、生活パターンが不規則な漫画家にも、スリムな人は沢山います。夏になり、露出が増えるこれからの季節。ご紹介する方法は、太る環境にいるみなさんの強い味方になるはずです。
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大特集は、「毛細血管が増えてヤセる ほんのちょっとの“体の動かし方”」。「ダイエットを始めたいけれど運動する時間が取れない」そんな慌ただしい4月にピッタリなこのダイエット法。そのキーワードは“毛細血管”と“筋肉”です。毛細血管は、栄養素の供給や老廃物の回収などを行っています。つまり、脂肪を燃焼させる“筋肉”を効率よく働かせるためには、栄養や酸素を運ぶ、この毛細血管を増やすことが重要だったんです。今回ご紹介するのは、ダイエットのキーワード“毛細血管”と“筋肉”をダブルで増やせるという画期的な方法です。しかも、日常の中のちょっとの動きでそれが叶えられるというから、嬉しいではないですか。ハーバード大学教授も認める方法を、早速試してみませんか?
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大特集は、「“猫背”“スマホ首”も解消!“セルフ整体”ダイエット」。からこと読者にアンケートを取ったところ、およそ90%もの読者が猫背、スマホ首を実感し、それを治したいと思っていることが分かりました。猫背やスマホ首で体のラインに崩れが生じると、筋肉や内臓などが正しい位置に収まらなくなり、機能や代謝が低下します。すると体重の増加や心身の不調が表れ、実年齢より10歳以上も老けて見えてしまうことに・・。これは、大変です!!まずは、自分の猫背レベルを測定して、早速正しい姿勢へと変えていきましょう。本誌では、「30秒」、「ラクヤセ」など、とにかく簡単にできる方法を探しました。ズボラな方でも納得できる、セルフ整体法をぜひ実践してみてください。
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大特集は、「内臓キレイで-3kgは余裕!“腎臓”“肝臓”“大腸”デトックス」。内臓がキレイで元気だと、代謝がよくなりヤセやすい体になることをご存知ですか?ダイエットと直結する“腎臓”“肝臓”“大腸”のデトックスを行えば、-3kgなんてあっという間。特別な運動を行う必要がないのも、オススメしたいポイントの1つです。
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大特集は、「“筋肉あたため刺激”で停滞脂肪はひと冬で燃える!」。筋肉が1kg増えるだけで、1日あたりの代謝量が50kcalもアップするんです!!体の全熱量の約6割を生産する筋肉の燃料は、糖質や脂質。ということは・・、筋肉量が多いほど、脂肪が燃えヤセやすい体になるわけです。また筋肉が増えると、免疫力が高まり冷え性改善にもつながります。いいことだらけの「筋肉UP」は、意外にも年齢やツラい筋トレなしに増やすことが可能。ご紹介している「ズボラ筋肉UP法」で、代謝アップの燃える体になりましょう。
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大特集は、「“風呂”と“呼吸”だけでお腹からヤセる秘訣」。毎日欠かさず行っている「入浴」と「呼吸」。この何気ない習慣で、ちゃっかりヤセる方法をご紹介します。「そんなバカな・・」とお思いの方は、ぜひ試してみてください。ぽっこりお腹がペタンコに・・、その効果に驚くはずです。手間もお金も全くかからないリーズナブルなこの方法。試してみない手はないですね。
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大特集は、「開け!肩甲骨・肋骨・股関節“骨格リセット”でヤセる技」。骨格バランスを保つために重要な“肩甲骨”“肋骨”“股関節”は、その可動域を広げるだけで代謝を高めてヤセ体質に導きます。さらに、肩こりなどの不調解消にも効果的!骨や関節の可動域を広げるためには、体を開いて骨格のゆがみをリセットすることが大切です。骨格を直すなんて大変そう・・と思った方は、ご安心ください。運動嫌いな人でも実践できる、驚くほどカンタンなリセット方法をお教えします。
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大特集は、「太らない“糖質の摂り方”ヤセる“脂質の出し方”」。食べるものを我慢したり、つらい運動が必要ない「食欲の秋」にぴったりなダイエット法をご紹介します。キーとなるのは、「糖質の摂り方」と「脂質の出し方」。糖質、脂質を摂っちゃダメということではなく、食べ方・排出の仕方が、ダイエットには大切だったのです。食べてもヤセる方法をさっそく試してみてください!
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大特集は、「朝、起きるたびスラリ!みるみる“体が軽くなる眠り方”」。秋の初めは“もっとも眠れていない”時期にあたるそうです。それは、寝苦しい夏にため込んだ「睡眠負債」で、眠るパワーが落ちているせい。簡単な運動や食事の改善で、良い睡眠に切り替えましょう。睡眠の質を上げれば、“ヤセ・ホルモン”が活性化されて、ヤセやすくも!!
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