いい緊張は能力を2倍にする
樺沢紫苑(著)
/文響社
作品情報
緊張は「敵」ではなく「味方」です。
「全く緊張しない状態」よりも
「適度に緊張した状態」の方が、高いパフォーマンスを発揮するからです。
『読んだら忘れない読書術』『神・時間術』など、精神科医のベストセラー作家が、緊張をコントロールし、パフォーマンスをあげる方法を伝授!
・スピーチではとにかく冷たい水を飲め
・炭水化物を制限すると緊張しやすい
・納豆、チーズ、バナナがセロトニンを作る
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商品情報
- シリーズ
- いい緊張は能力を2倍にする
- 著者
- 樺沢紫苑
- 出版社
- 文響社
- 書籍発売日
- 2018.06.01
- Reader Store発売日
- 2018.06.01
- ファイルサイズ
- 10.2MB
- ページ数
- 304ページ
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この作品のレビュー
平均 3.8 (29件のレビュー)
-
この方の書籍はモチベーションアップのためにたまに読むとよいなと思います。
緊張をコントロールするための呼吸法。吸うのは交感神経で、吐くのは副交感神経。というのが勉強になりました。
また「ワクワクする!…」と言うと色んな物事が上手くいく、ということを忘れないようにしたいと思います。続きを読む投稿日:2020.05.14
普段から緊張しがちな性格です。
まず、著者は「緊張は敵ではない」と諭します。
精神科医の立場から、様々な科学的根拠を元に解説します。
緊張しがちな人は自律神経が乱れている事が多いです。そのため、まず呼…吸を整えることを勧めます。それが「30秒1呼吸」。
ただ、緊張しがちな人は元々が呼吸が浅いので、訓練を必要とします。著者が勧めるのが
「満員電車」「上司に叱られた時」。ほかにも
「ちょっとムカッとしたら、深呼吸」「ちょっとムカッとしたら、深呼吸」
など、日頃から深い呼吸をすることで、緊張に強い体に整えることができます。
また、「脳は否定語を認識しない」など、
役立つ知識が豊富です。
つい、不安や負の妄想をしてしまいそうな時は
「ワクワクする!」を発していきたいです。続きを読む投稿日:2023.09.22
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