仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング
久保田競(著)
/角川SSC新書
作品情報
「ゆっくり走る」注目の最新走法、スロージョギングと脳の関係を、最新脳科学の見地から分かりやすく解説。ウルトラマラソンから短距離まで、トップアスリートにも認められるフォアフット走法を取り入れたスロージョギング。具体的な走法のコツとメリットも分かりやすく解説。 ●第一章 仕事の効率が上がる具体例 ~人生が変わる、仕事が変わるスロージョギング15の効果~ ●第二章 まずは毎日15分自分のペースで走る ●第三章 走ることが脳に効く最新脳科学的エビデンス ●第四章 スロージョギングの体への効能 ●第五章 さらに仕事ができるようになる! スロージョギングにプラスしたい脳に効くエクササイズ
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商品情報
- シリーズ
- 仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング
- 著者
- 久保田競
- 出版社
- KADOKAWA
- 掲載誌・レーベル
- 角川SSC新書
- 書籍発売日
- 2011.09.01
- Reader Store発売日
- 2012.04.20
- ファイルサイズ
- 5.7MB
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この作品のレビュー
平均 3.7 (25件のレビュー)
-
前向きな気持ちを生むには、スロージョギングが一番。
この本では、
「ゆっくり走ることで
脳が鍛えられる」
ということを様々な科学的な研究結果や
論文を引用して訴えています。
分かりやすい言葉で書かれており、
どなたにもオススメできます。
人の脳…は35歳を過ぎると老化すると言われますが、
スロージョギング(笑顔を保てるぐらいゆっくりな走り)を
行うことで、
脳の細胞が増えたり、機能が向上するのだそうです。
具体的な部位としては、
脳の司令塔である前頭前野や、
記憶を司る海馬などが、挙げられています。
その結果、学習能力を高めたり、
人の話をよく覚えたり、いいコピーやキーワードを思いつくといった
言語に関わる能力も強化できるそうです。
また脳だけではなく、循環器系にもプラスに作用し、
血流がよくなるほか、免疫系の働きも強化され、
病気にかかりにくい体になるともあります。
また、報酬系がただ走るだけでも活性化するとあります。
走ることでドーパミンが放出され、
仕事にも前向きに取り組める脳になるそうです。
私もこの本を読み、朝30分早起きして、
スロージョギングに出掛けるようになりました。
とても気持ちのいい朝のスタートを切ることができます。
スロージョギングで
前向きな気持ちになれる。
これだけでも今の世の中では
大きな福音になるのではないでしょうか。
続きを読む投稿日:2013.12.05
-
とりあえず今日からちょっとだけ走ってみましょう。
ボリュームもそう多くなく、文章も読みやすいです。
そうですね、2・3時間くらいででさくっと読めます。
奥付をみると、2011年11月5日第三刷を底本として2012年1月1日に電子書籍として発行…、とあります。なのでいま(2018年)からみると少々古い本です。
とはいえ内容的に時代遅れという訳ではありません。
ゆっくり走るといいことあるよ、走るときはフォアフット走法で走るといいよ、こういったことが書かれています。
「Born To Run」(クリストファー・マクドゥーガル著 NHK出版)や「脳を鍛えるには運動しかない!」(ジョンJ・レイティほか著 NHK出版)を本文の中で紹介・引用しています。
上記の出版時期からいって、この辺の話が話題になっていたころに、これらの内容を若干希釈して読みやすくし、そこに本著独自の視点や解釈を加えている、そういった本づくりをしているのだろうなとの印象を受けました。
子供のころの体育の授業にいやな思い出がある人は少なくないと思います。
運動なんて疲れるししんどいしなんか嫌だな、といった人も多いと思います。
でもそういいつつ、体を動かすことは楽しいことだ、ということをわかってもいます。
スポーツもそうだしダンスもそうだし、音楽に合わせて頭を揺らしたりするものそうです。
なんだかんだいっても体を動かすことは楽しかったり気持ちのいいことだったりするものです。
そんななか、ゆっくり走るあるいは無理なく走る。これが一番手っとり早くて一番人に適した運動なんだろうな、そう思わす内容でした。続きを読む投稿日:2018.05.15
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