青学駅伝選手たちが実践！ 勝てるメンタル
原晋(著者)
,根来秀行(著者)
/KADOKAWA
作品情報
箱根駅伝を４度制し、箱根駅伝2019では劇的な猛追で堂々の復路優勝、総合で準優勝を果たした青学駅伝選手たちのメンタルの強さを徹底解析！2015年に青学史上初の箱根駅伝総合優勝に導き、2018年まで４連覇、そして箱根駅伝2019では大会新記録のタイムで復路優勝を成し遂げた青山学院大学の名将、原 晋監督の独自のマネージメント論と国内外のトップアスリートのアドバイザーも務める根来教授による科学的なメソッドをまとめた一冊。テーマは『勝てるメンタル』。箱根駅伝2019では往路６位、復路のスタート時点で５分30秒差という局面から区間賞３人の驚異の追い上げで堂々の復路優勝。復路大会新記録で総合準優勝を飾った青学駅伝選手たち。彼らの強さの秘密はメンタルにあった。駅伝に必要なメンタル、青学のメンタル強化の取組みなど、具体的なメンタルトレーニング術を公開します。●目次【第１章】 対談 原 晋×根来秀行『勝てるメンタルの正体とは』SECTION１ 勝てるメンタルを作るには、科学的根拠が必要である。SECTION２ 勝つための実践・マインドフルネス【第２章】 原 晋 アスリートに必要なメンタル・失敗した選手に、勝メンタルを取り戻させるためには・明るく、前向きな人材を育てる・箱根駅伝の勝ち方【第３章】 根来秀行 科学的にメンタルを強化する・勝てるメンタルは、「精神力」の強さだけでなく 「体を制御する力」との連携プレーから生まれる・勝負の一瞬を決めるのは、気持ちの持ちようではなく 「自律神経」をあやつる知識・「呼吸」を味方につければ 自律神経をラクにコントロールできる・睡眠はおろそかにしていると、 「勝てるメンタル」は絶対に手に入らないなど
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この作品のレビュー
平均 3.8 （6件のレビュー）
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人体の「二大制御機構」
自律神経系とホルモン系
「メンタルは鍛えるものではなくあやつるものでありスキルが存在する」
自律神経系でコントロールできるのは呼吸なんですよね。
僕は小学生の頃合気道をやってた…ので腹式呼吸についてはこだわりがあります。
4秒吸って
4秒止めて
8秒で出す
合気道でも同じようなタイミングでやってました。
呼吸がコントロール出来たら落ち着くんですよね。
科学的には
「毛細血管」
を開くことが大切だそうです。
呼吸でリラックスすれば毛細血管の扉が開いて全身にくまなく酸素が行き渡るそうです。
「呼吸」を味方につければ自律神経は楽にコントロールできるとのことです。
5分前行動
「人が設定した流れの中で自分の時間を作る大切さ」
僕も確かに余裕を持って行動したいタイプです。
やれば楽になるとは分かってはいるのですがσ^_^;
気合と根性で育って来た僕ですが今風に言うと
レジリエンス
と言うそうです。
耐える力
これは体育会系でやってきました。
理不尽に耐えるのもアリかもしれませんが本書を読むと理屈が理解できます。
今流行りの呼吸法
面白く読めました。続きを読む投稿日：2020.06.25
このレビューはネタバレを含みます
年明け青学駅伝優勝を受けて原監督すごいなと、仕事始めスイッチ入れるために読んだ一冊。
レビューの続きを読む
ほかにもっと専門書はあると思うが、中ででてくる眠りにつくための呼吸法は実践してみたが今も継続してるほど、自身にとっ…て効果ありで10分以内に寝落ちできる。続きを読む投稿日：2022.02.14
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