一生太らない魔法の食欲鎮静術

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  【正しいダイエットの流れと、即実行できるメソッド】
  ダイエットから我慢を切り離してくれる、優しい本です。
  味わうことの大切さを、久しぶりに思い出した気がします。
  
  食べること。
  それは生存活動に欠かさ…ないからこそ、避けては通れない問題。
  食欲を操る正しい方法を知りたいかたにオススメです。続きを読む

  投稿日：2017.03.02

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  雲暁アキ

  このレビューはネタバレを含みます

  一食ずつ口に含んだものを舌先に当ててよく味わう。胃に入った温度を感じる。よく噛む、は意識しない。舌先で食べ物を感じるのを優先。
  健康オタクの情報はいらない。
  
  【実践方法】
  ①食べ物を口に入れて奥歯で…噛んだら、
  ②すぐ舌先に持っていく。
  ③舌で味を感じながら食べ続ける
  ※すぐ奥に戻ってくるので舌先に戻す
  ④これを3回くらい繰り返してから飲み込む。
  ⑤胃で温度と重さを感じる。
  
  飲み物は舌を丸めて飲む
  お酒はダメ（食欲増進、感覚が鈍くなる、アルコール分解には糖分が必要）
  
  ストレス原因の食欲ならストレスの根本と向き合う
  
  コンビニは行かない。
  パン、麺類、ジャンクフードは味わいにくい。食事瞑想しにくいので食事習慣治るまで食べない方がいい。
  凄く好きな、つい買ってしまう、誘惑に負けやすい食品とは距離を取ること。
  
  ダイエットは、
  ①食事×マイナス（基礎的なことを習慣にする）
  野菜を足す
  甘いものを控える
  お酒を控える
  夜食べすぎない
  タニタ食堂系
  スムージー（自作）
  ②運動×マイナス（基礎的なことを習慣に体得）
  階段を使う
  通勤で歩く
  ストレッチ、姿勢を正す
  ヨガやランニング
  休日に好きな運動習慣
  ③食事×プラス
  白米を玄米に
  高タンパク低カロリー
  糖質制限
  断食など浄化系ダイエット
  サプリやプロテイン
  ④運度×プラス
  筋トレ
  激しい有酸素運度
  （ブートキャンプやカーヴィーダンス）
  運度の頻度を上げる
  
  この①〜順番を守って体得、習慣化して身に付けないとリバウンドする。
  ①→④をやっても痩せない。
  寒天ダイエットとか基本にない●●ダイエットはそもそもダイエットではない。
  
  感想…①からなかなか抜け出せないのでつらい。
  食事瞑想は効果あるけどストレス食いなのにストレスを根本的にどうにかできるか、は、かなり問題。
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  投稿日：2023.09.17

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