運動ギライでも筋肉はつけられる!
石井直方(監修・著)
,田中貴恵(著)
/PHP研究所
作品情報
お腹まわりの脂肪や、薄着の季節になると気になる二の腕・・・・・・。でも、運動するのは面倒だからと、食事を抜いたり、減らしたりしていませんか? 実は、運動を伴わないダイエットはかえって体を太りやすくし、これを繰り返すことで、いずれはメタボから生活習慣病、ロコモ、認知症まで招き寄せてしまうのです。とはいえ、ジムに通ったり、ジョギングしたりするのはやっぱり苦手という方に、ぜひおすすめしたいのが「筋トレ」です。本書でご紹介するのは、自宅で、椅子やタオル、ペットボトルなど身の回りにあるものだけでできる「やさしい筋トレ」。週に2~3回、各10分程度行うだけで、たるんだ体は確実に引き締まってきます。上半身、下半身、体幹と、気になる部位別にイラスト入りで40種目紹介! 体を動かす喜びとともに、スッキリボディーを手に入れましょう。
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商品情報
- シリーズ
- 運動ギライでも筋肉はつけられる!
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- PHP研究所
- 書籍発売日
- 2015.08.01
- Reader Store発売日
- 2015.08.14
- ファイルサイズ
- 9.6MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (4件のレビュー)
-
目標、ダイエット、体重減
目的、筋力アップ、健康寿命
筋トレの重要性は、筋力アップ、脂肪減、健康的にダイエットの運動の必要性、平易な説明とエクササイズの方法を説明している。
運動メニューは、絵つきでポ…イントを説明。習慣付け(飽きないように)豊富なメニュー構成としている。続きを読む投稿日:2016.01.10
約200頁弱。後半約100頁に、やさしい筋トレが絵入りで紹介されています。タオル、ペットボトル、椅子、テーブル、手すり、台を使った筋トレです。私は、椅子、台、手すり、それに壁と鉄棒、鉄亜鈴とハンドグリ…ップを使った筋トレを楽しんでいます。石井直方監修・田中貴恵著「運動ギライでも筋肉はつけられる!」、2015.8発行です。続きを読む
投稿日:2017.07.05
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