書いて整える1分間瞑想ノート
吉田昌生(著)
/フォレスト出版
作品情報
■１日１分から始める「書く瞑想」入門
瞑想家・マインドフルネスの専門家の著者が教える
書く瞑想「ジャーナリング」を初公開！
「いつもイライラしてしまう」
「将来やお金のことが不安」
「自分の頭をスッキリさせたい」
「忙しくて頭の中がごちゃごちゃになりがち」
そんな人におすすめなのが書く瞑想。
１分間集中して頭の中をノートに書き出すことで、
瞑想と同じもしくはそれ以上の効果を得られるのが
「書く瞑想」です。
■「目を閉じて行う瞑想」ではできない
記録に残す、振り返る、視覚的に変化に気づける、
自分の思考の外部化によって俯瞰的に思考・感情
それらの問題や原因を見ることができる……
など、様々なメリットが得られます。
・感情をコントロールできるようになりたい
・メタ認知能力を高めたい
・IQ、EQを高めたい
・思考と感情の整理ができるようになりたい
・達成したい目標や夢がある
・瞑想に挫折したことがある
そういった方にオススメの一冊です。
■目次
第１章 瞑想が続かないあなたへ
第２章 「書く瞑想」の基本
第３章 メンタルを整える「書く瞑想」
第４章 自分を癒やす「書く瞑想」
第５章 未来の行動を変える「書く瞑想」
第６章 瞑想しない「瞑想習慣」
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商品情報
- シリーズ
- 書いて整える1分間瞑想ノート
- 著者
- 吉田昌生
- 出版社
- フォレスト出版
- 書籍発売日
- 2023.11.20
- Reader Store発売日
- 2023.11.20
- ファイルサイズ
- 4.8MB
- ページ数
- 240ページ
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この作品のレビュー
平均 3.5 （3件のレビュー）
-
「書く瞑想」と「ジャーナリング」は同じようなものなんですね。
かわいいノートにかわいくジャーナリングする若いインフルエンサーさんに憧れて、私もやってみたい！と思っていたところ、タイムリーに本著と出会…えました。
「書く瞑想」としてどのような気持ち・スタンスで、どのような事を書けば良いか、心構えと具体的な問いかけが示されているので、この本通りにトライすれば「ジャーナリング」できそうです。
ノートをかわいくできるかは分かりませんが、自分の癒やしにはなりそう。
アウトプットの良い練習にもなりそうなので、いちどやってみようと思います。
続きを読む投稿日：2024.02.28
ストレスや不安を軽減させたい時、怒りを手放したい時、落ち込んだ時、目標に向かって前進したい時など、様々なシチュエーションに応じた書く瞑想法が紹介されていたので、「とにかく書く→振り返る」をベースにしつ…つも、その時々の自分にあったものも取り入れてみたいなと思いました。
逆に言うと一度読んだだけだと覚えきれないくらいいろんなワーク（のようなもの）が紹介されているので、どういったシチュエーションがあったかなあというのをざっくり覚えておき、もう一度読み返したり、都度必要な時にその箇所だけ読み返すと言うような使い方がいいかなあと感じました。続きを読む投稿日：2024.02.10
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