新版「続ける」技術
石田淳(著)
/フォレスト出版
作品情報
■アメリカの一流企業６００社が成果を挙げた「続ける技術」！
ベストセラーが内容も新たに待望の新書化！
「勉強」「ダイエット」「禁煙」
「英会話」「貯金」……。
あなたはこれまでに、すでに多くの方法を試してきたことでしょう。
でも、なぜか、続かない…
一体、なぜだと思いますか？
■“科学”だから、どんな人でも続けられる！
あなたが続かない理由。それは、
続けるための「行動のしくみ」を作っていないからです。
「どうやったらモチベーションが保てるのだろう？」と
成功法則や自己啓発の本に頼ろうとしていませんか？
「やる気」や「根性」を鍛えるのには時間がかかります。
しかし、「行動」なら「仕組み」を作ってしまえば、
簡単に変えることができます！
■本書のノウハウは、“行動科学”に基づいたものです。
「行動科学」とは、人間のいくつもの「行動」を科学的に分析し、
多くの実験や検証を経て生まれた、アメリカ発の理論です。
人間の「行動そのもの」にフォーカスし、
“いつ・どこで・誰がやっても、最高の結果を出す”にはどうしたらいいのか、を研究したものです。
どんなに立派な決意をしても、計画を立てても、続けなければ何の意味もありません。
あなたも「人生を変える習慣」を身につけてください！
※本作品は2006年に刊行された『｢続ける｣技術』(弊社刊)を加筆、再編集いたしました
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商品情報
- シリーズ
- 新版「続ける」技術
- 著者
- 石田淳
- 出版社
- フォレスト出版
- 書籍発売日
- 2011.07.15
- Reader Store発売日
- 2022.06.24
- ファイルサイズ
- 1.9MB
- ページ数
- 147ページ
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この作品のレビュー
平均 3.7 （22件のレビュー）
-
勉学にしろ、ダイエットにしろ、コツコツ積み重ねた成果ってすごいですよね
続けること。これって難しい。
この本では続けるためのコツを解説しています。
コツは大きく言って二つ。続けたいこと（本書ではター…ゲット行動と呼んでいます）をするためのハードルを低くすること。それからついつい手が出てしまうもの（ライバル行動という）のハードルを上げるだけ。
行動分析学という学問に根ざして編み出されたそうです。
あまりに読みやすかったので、一時間ほどで読めてしまいました。
さあ、あとは実践だけだ。続きを読む投稿日：2018.04.19
目標達成:ある行動を増やす減らす
できない理由:やり方が分からない、続かない
続かないと他人からの評価が減る
具体的な行動 MORS measurable observable reliable sp…ecific
行動:不足行動を増やす、過剰行動を減らす ターゲット行動を定める
不足行動、ハードルとして効果を確認しにくい、効果が出にくい。誘惑・ライバル行動が多い。ライバル行動は快感で楽。
過剰行動、ダメなことを減らす。ライバル行動の魔力。過剰行動はして快楽・興奮が得られる。過剰行動にはハードルは無い。
行動しやすくする、しにくくする。
先行条件を変えれば成功する
行動が起きる条件を見出す、その条件をコントロールすれば行動をコントロールできる
やめたいことはハードルを上げる、デメリットを知る
やりたいことはハードルを下げる、インセンティブ、準備をしやすくする、ついでにする、行動の補助(本を持ち歩く)、動機付け条件(つもり貯金、やせるともてる)、ハードルを下げる(できる距離ペースにする、誘惑を減らす、電子書籍を活用する)
減らすためには 増やす逆 道具を減らす、そのものを無くす、違うもので代用、チェンジ行動を工夫
外に出る→テレビが見れない
ターゲット行動とライバル行動をの回数をモニターする
強化 ポイントカード ご褒美
他人に宣言する
やりやすくする
仲間を作る続きを読む投稿日：2023.08.08
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