6ミニッツダイアリー 人生を変えるノート術
ドミニク・シュペンスト(著)
,三浦文代(訳者)
/SBクリエイティブ
作品情報
DE,US,UK,TW...50万部突破! 世界中でハマる人続出!
科学的に証明!
朝と夜「3つ」のことを書くだけで
人生がいい方向に回り出す!
*思考・行動を変えるには日記が最強の手段である
*朝書けば行動をうながすアファメーションになる
*夜書けば無意識に働いてポジティブな記憶が強化される
→「6分間ダイアリー」は脳科学と心理学(ポジティブ心理学)に裏付けされた科学的な方法である
(1)朝書く3つのこと:
1)「感謝」…ポジティブ感情が高まり、他者への優しさが増す
2)「目標」…意識が目標達成に向く。その効果は年収10倍!
3)「宣言(アファメーション)」…心身共に健康になり、結果、長生きする
(2)夜書く3つのこと:
1)「親切」…親切な行動を継続的に行う人は幸福度が高まり、人間関係も改善する
2)「振り返り」…ポジティブな記憶を強化し、ポジティブな思考と行動をクセづける
3)「感情」…幸福感を高め、抗うつ症状を軽減させる
本書は、科学的根拠に裏付けされた方法でありながら、
誰もがすぐに実践できる。そして感情を揺さぶられる。だからハマる。
世界中で熱狂的に支持される「6ミニッツ・ダイアリー」で
ぜひ人生を変えてみよう!
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商品情報
- 著者
- ドミニク・シュペンスト, 三浦文代
- 出版社
- SBクリエイティブ
- 書籍発売日
- 2020.10.21
- Reader Store発売日
- 2020.10.22
- ファイルサイズ
- 9.7MB
- ページ数
- 320ページ
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この作品のレビュー
平均 4.3 (9件のレビュー)
-
読了して、最後のページまで実践しました。この本の後半の日記部分を約半年間実践して、自分自身の変化や成長したという劇的な感じはありません。劇的ではなく、じわじわと心に染み込んでくる、身に付いてくるという…ことを教えてくれます。
毎週の自分自身についてや人生の価値観などの質問が、自分への洞察になり考えさせられます。
忙しかったり、コロナ禍で大変など余裕のない日々に少しだけ時間を取って自分自身を見つめ直し、他者への感謝で生き方を見つめ直す契機になると思います。
一冊では完全に実践できなかったので、もう一冊買って日記部分をつけます。続きを読む投稿日:2021.08.29
普段から日記をつけています。自分の書く内容をさらに充実させたいと思って読んでみました。
「良いこと、感謝できることを重点的に書く」ということはこの本を読む以前から取り組んでいたので、個人的に真新しさ…はなかったのですが、日記を書くことを続けてきて良かったと改めて思えました。続きを読む投稿日:2023.01.27
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