心療内科医が教える 疲れとストレスからの回復ごはん
姫野友美(著)
/大和書房
作品情報
テレビ東京系『主治医が見つかる診療所』の栄養番長が教える!
心と体が元気になる“食べ方”のコツ。
「いらいらゆううつ」、心の不調。
「朝からだるい」、体の不調。
「爆買いやお菓子のドカ食い」、行動の不調。
ひとつでも当てはまったなら、「栄養不足」のサインかもしれません。
何があってもへこたれないメンタルや、元気いっぱいの体、
どちらのエネルギー源にもなるのが“栄養”です。
「疲れやストレスでずっとしんどい」
「色々試したけれど何もうまくいかない」
「そもそもやる気が出ない」
そんなときは、毎日の食べ方を変えてみませんか?
まずおさえるべき基本の4つは、
「たんぱく質」「鉄」「ビタミンB群」「ビタミンC」。
といっても、難しいことは全然ナシ、
いつもの食事をちょっと変えるだけでOK!
ごはんルールのポイントや、今日から真似できる献立イラストも満載!
栄養は、きっとあなたを支える力になるはずです。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 4.5 (2件のレビュー)
-
糖質オフメニューをガンガンに提唱した本。
たんぱく質、鉄、ビタミンB群とビタミンCをとり、過剰な糖質は控えましょうということ。朝食、昼食、夕食のメニュー例もいくつか掲載されていて、理屈も含めてわかりや…すい!実践しやすいので実践していく。続きを読む投稿日:2020.01.18
こういうジャンルの本はあまり読まないけど、この本は読みやすいし分かりやすかったです。
タンパク質の大切さがよく分かりました。
ちゃんと朝ごはん食べよ。
あと、納豆とブロッコリーと鶏肉大事。
投稿日:2020.08.06
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