2週間でヤセる法則 - 「腸活」+「便活」で最強ダイエット -
小林弘幸(著)
/ワニブックス【PLUS】新書
作品情報
「腸はすべてを知っている」
腸と自律神経研究の第一人者が教える実は脳よりスゴい腸の力!!
ダイエット、便秘・下痢改善はもちろん、ストレス解消、さらに仕事のハイパフォーマンス実現まで――。
朝一杯の水から始めるラクラク健康習慣!
第1章 腸がわかればヤセられる!
第2章 人生を変える「朝だけ腸活ダイエット」
第3章 出してヤセる「便活ダイエット」
第4章 腸でやせるメソッド - 実践編 -
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商品情報
- 著者
- 小林弘幸
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- ワニブックス
- 掲載誌・レーベル
- ワニブックス【PLUS】新書
- 書籍発売日
- 2017.09.01
- Reader Store発売日
- 2018.02.10
- ファイルサイズ
- 1.8MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (3件のレビュー)
-
このところ多忙につき、読感を書いている時間がない。
とりあえず、読みましたということで、読了日と評価のみ記載。投稿日:2018.08.23
「腸は第二の脳」というより「脳は第二の腸」と言うべき。脳よりも腸を中心に考えるべき。
腸の中に生息する細菌のいくつかは、食べ物を分解して「短鎖脂肪酸」という物質を作る。短鎖脂肪酸は、血液を通して、や…がて脂肪細胞にも届く。脂肪細胞はこの短鎖脂肪酸を感知すると、細胞内に脂肪を取り込むのを止める。
腸内環境が悪くなると、短鎖脂肪酸の生産量がガクッと減る。
腸内フローラが生態系として健全であるためには、多様性を維持する必要がある。
野菜や果物、ヨーグルト、納豆、漬物、味噌、ハチミツなどを摂取すると、短鎖脂肪酸が多く作られるようになる。
朝方の規則正しい生活こそ、美腸への第一歩。
1.コップ1杯の水を、一気飲み!
2.朝食は「大根おろし+ヨーグルト+ハチミツ」
キムチ・アボカド・ゴボウ・インゲン豆・オクラ・ニンジン・ナメコ・蕎麦・リンゴ・キウイ・プルーン
3.朝食前に、アマニ油を大さじ1杯飲む
4.起きたら布団の上で、全身伸ばし・逆さ自転車漕ぎ
牛乳ではなく豆乳続きを読む投稿日:2022.04.19
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