この作品のレビュー
平均 2.7 (4件のレビュー)
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やる気を出さないといけないのにやる気がなかなか出ない…。
そんな自分に喝を入れてくれるのではないかと期待しています。投稿日:2013.12.04
このレビューはネタバレを含みます
精神科医の著者が、やや医学的な見地も交えつつ、「すぐやる!」コツを紹介する本。
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以下キーワード。
・出すぎる杭は打たれない
・モチベーション(←ドーパミン)
①ごほうびを与える
②他人からほめられ…る
・やる気を出したければまずは身体を動かす
・走りながら考える
・ワーキングメモリを正常に保つ
①一度にあれこれやりすぎない
②仕事は腹八分
③十分な睡眠
・うつ対策(←セロトニン)
①食事(牛肉、チーズ、納豆、肉類、赤身の魚)
②睡眠
③運動、特にリズム運動(ウォーキング、ジョギング、呼吸法)
・朝の光を浴びる(セロトニン)
・休むためのやる気を意識する
・15~20分の昼寝
・クイック瞑想
①5分間
②静かなところに座る
③周囲の人や物をボーっと眺め
④何も考えず心を空にする
・できることだけしっかり
・好きな作業から始める続きを読む投稿日:2016.11.13
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