【感想】ＳＬＥＥＰ　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

ショーン・スティーブンソン, 花塚恵 / ダイヤモンド社
（87件のレビュー）

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総合評価:

平均 3.8

Brown

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睡眠に関して総合的に知りたい人にオススメ

深く良い眠りを得るにはこうするべきだという方法となぜそうなのかが書かれている本です。

まず深い眠りを得ることに関しては風呂に入ってから出るまでの時間などの比較的一般的な方法から少しマイナーな方法…まで分かりやすく説明されています。また、多くの本のように風呂からでてきて一時間などと決めるのではなく、理論的にこういう場合はもう少し短くてもいいなど様々な場合に関して書いてあるのも優れている点のように感じました。
また、同様な形で、昼間眠いときに眠ってしまわないためにはどうすればいいかなども書いてあり、そちらも参考になりました。

また、どの方法についても何故それが効果的なのかなどもしっかり書いてあるので、何故それがいいのかなどしっかり知りたい人にもオススメできる一冊かなと思います。

まぁ、眠り方について総合的に色々書いてあるので、睡眠について知りたい人は買って損のない一冊だと思います。
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投稿日：2017.12.16

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ブクログレビュー

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はしゃお

【SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術】

素早く寝て身体の回復させたいと思い購入。

・睡眠に対する重要度が変わる
・睡眠のための食事法やスマホの弊害が
　理解できる。
・数日試したが効果あ…りそう
・11:00〜14:00のゴールデンタイムを逃さないようにする
・サプリに頼るのではなくまずはベースとなる睡眠の質を向上させる続きを読む

投稿日：2024.03.25
hitomi

めちゃくちゃ面白かった、、やはり睡眠の重要さ、質の良い睡眠の取り方を改めて知れた。

- 室温 15〜20℃が寝やすい
- アーシングで体のバランスを保つ

しかし、エビデンスが少し古いものの引用が多…いのが気になった。

夜22〜2時の間に寝る、は再度調べ直してみたい。続きを読む

投稿日：2024.02.20
明智氷魚

睡眠の本を探していたら平積みしていたので即購入。
帯には全米No.１人気！あなたは眠るたびに賢くなる。とある。
全21章の中からこれぞやってみよう（やっている）と思える箇所もあり、睡眠の向上に役立てた…くなった。
日本語訳も分かりやすくて、読みやすい１冊。続きを読む

投稿日：2023.09.12
komoda

SLEEP SMARTER: 21 ESSENTIAL STRATEGIES TO SLEEP YOUR WAY TO A BETTER BODY, BETTER HEALTH, AND BIGGER… SUCCESS
https://www.diamond.co.jp/book/9784478101629.html ,
https://diamond.jp/category/s-sleep続きを読む

投稿日：2023.09.10
ToyoMitsuさん

睡眠。最近のテーマ。日々の生活を充実させるためにも、軽視しないようにしっかり睡眠とるようにしたい(夜中のスマホは楽しいんだけれども！)

投稿日：2023.04.26
ともこ

6年前、子供の中学受験の待ち時間に8割読んで止まってた本。引っ張り出して最初から読み直しました。特に目新しい情報はなかったけど、カフェインの門限14時はキツイな。昨日から3時のお茶をジュースやスムージ…ーに替えて、ほうじ茶のティーバッグも買って来たけど続くかな。自信ないけど、眠れない、とぐちぐち言うおばあちゃんは、便秘する、と嘆くおばあちゃんに勝るとも劣らないくらいたくさんいる。そんな老後を回避したければ、今から動かなきゃって思う。続きを読む

投稿日：2023.04.09