この作品のレビュー
平均 3.8 (47件のレビュー)
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これまでに読んだ中でも一番自分の欲している情報を学ぶことができました。書く瞑想は0思考のようなジャーナリングです。放電(昨日あったテンションを下げること)と充電(昨日あったテンションが上がること)を…わーっと書き出して、その中の一番の事について深く掘り下げる。
これだけで頭が整理され、この後に紹介される書く片付けや書く習慣化により自分の人生の軸が見つかるというもの。
頭と心が整理され、人生で何を大切にしているかがわかり、人生の軸も見つかるそんな魔法のような方法が書く瞑想です。今まで読んできたどのメモ術日記術よりも簡単に継続できそうです。理由は本書が毎日やること、月末(月に1回)やること、3ヶ月に1回やることの3段階に分かれていることです。これなら無理なく続けられますし、筆者も書く瞑想をやる上で一番の敵は完璧主義といっていたので、私ものんびり続けて行こうと思います。
また、本書は今までのジャーナリングの本の中で最も具体的なプロセスが書かれているように感じました。そのためより、トライしてみようという気持ちが明確になりました。なので、そもそも自分と向き合うとは?やジャーナリングとはなんぞやという話題は出てきません。そのため、本書の内容を愚直に真似するだけでも十分効果は得れると思います。この点は言われたことは素直にできるけど、自分で物事を開拓するのが苦手な私としてはありがたい限りです。
皆様も書く瞑想始めてみませんか?必要なのは紙とペン。そして本書だけです。続きを読む投稿日:2022.05.26
【きっかけ】
お友達がジャーナリングを始めたので。
【あらすじ】
やるべきことが山積みで、頭の中はいつもごちゃごちゃ。不安と焦りで心に余裕がない。そんな人のために、習慣化のプロが教える、頭と心を整え…、自分を回復する技術。自分を深く知り、シンプルに生きるための書くメソッド!(Amazonより)
【心に残ったところ】
◉ 「何かを始めよう!」と決意することは簡単ですが、「何かをやめよう!」と決断することは難しいものです。だからこそ、スケジュールも目標もシンプルにしていくためには、まずは捨てること、諦めること、手放すこと。「やらないことルール」を明確にすることです。
◉ 大きなこと、コントロールできないことは無視して、まずはできることからやってあなたの状態を良くしていきましょう。 簡単に始められるのは「1%を変えること」です。 1日のうち1%に当たる時間は約15分です。まずは15分でできることから始めて改善していくことが大切です。やりたいことも15分単位なら忙しい日々でも時間を確保することができます。
【感想】
「何かをやめよう」と決断するのは難しい…なんと耳が痛いフレーズだろうか。笑
あれもこれもやりたくて、結局挫折するのが私である。悲しいかな。
記録はするが月末に振り返るのはやったことがなかったので、インパクト図などを駆使してなにが不必要であることなのか、考えたい。続きを読む投稿日:2024.04.23
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