【感想】書く瞑想―――１日１５分、紙に書き出すと頭と心が整理される

自身の振り返りと思考整理の方法と感情の整理の二点を書くことでてきないか、探していた時にぴったりと感じ購入。

まさに読みたい内容で、すぐに実践ができる一冊。

日々の日記や振り返りを丁寧に練り上げ、具体的な方法論で示してくれている一冊。日々のよくわからない悩みや不安、焦りなどが書くことによってスッキリする。これは一度やってみると確かに！！！！と思うはずである…。
私自身、夜の日記を日々続けているが、朝の日記（ジャーナル）はやっていなくて、というかやろうと思っていても何を書いていいのか分からないという状態だった。
そこで、デイリージャーナル15分から始めてみることにしたが、何と清々しい気持ちになること！！
やってみるとわかるのですが、自己肯定感が上がるというか自己有用感が上がるのか、力が沸いてくる気持ちになります。
これはメソッドの中身が本当に力を発揮しているなを思う。続きを読む

やりたいこととか職業や社会に存在する仕事で考えてしまいがちだけど、外に答えはなくて、自分の中に答えがあるってことを改めて認識。
その自分を知るために、感情に向き合う必要がある、という主張に納得。
たし…かにスキルとか合理性を意識しすぎて感情を無視してたなーと思う。
一朝一夕でどうにかなるものではないので、辛抱強く取り組みたい。1週間ほど朝に続けているが、書くと頭がさえるので良き(読書したり、他のことしてた時期あったけど非常に眠かった)。
難しいこと言うかもしれないけど、数年取り組んだ人のインタビューとかもう少し知りたかった気持ちはある。続きを読む

書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される
著：古川武士

「書く」ことで頭と心を整え、自分らしい人生をシンプルに送るための方法が紹介されている。

「書く」ことは、不安やストレスを抑制し…たり、自分の感情を可視化することで客観的に自己認識したりすることができる。意識的な思考ではなく、自分でも気づかない深層の「感情」をすくい上げることで、自分への理解が進む。ぐるぐると堂々巡りしていた悩みが、「感情」に焦点を当てることで不思議なくらい解決される。

本書の構成は以下の6章から成る。
①書いて、整える
②考えない。呼吸するように書く
③出す、分ける、変える
④書いて、結晶化させる
⑤書き出すと、変わっていく
⑥習慣にすると、進化する

答えは自分の中にしかない。
その答えを書くことを起点として深層から抉り出し、整えて行動に移し習慣化させる。

ぐるぐるとまわる思考とふつふつと湧き上がる負の感情。そのサイクルを自分の中ではなく、書くことで表出化させ、体系化させ、結晶化させながら磨き上げる。

その過程で自分のもとめるべき・あるべき姿を具現化させながらその道のりと手法を自己理解の中でセルフコーチングの手法を基につくりあげる。

自分から出てきたものでつくりあげるそのサイクルは自主性と納得の塊でもあり、どんな困難でも考えながら乗り越えることができる。

書くは素晴らしい。
体系的に書くと瞑想を繋ぎ合わせできあがった最高のメソッドで多くの人が整うことになるだろう。続きを読む

［再読中］
数年前に読んで参考になった本。

年始ということもあり改めて読書中。
書棚になく新しく書い直した。

「書く」という行為で、自分を見つめ直す習慣を与えてくれる本。
毎日の積み重ねで自分と対話し、自分の価値観や行動理念を明らかにしてくれる。

ジャーナリングの一歩として、この一冊に出会えてよかったと思う…。
ここまでジャーナリングを毎日の習慣から行動までできる仕組みは無いと思う。

https://self-methods.com/writing-meditation/続きを読む