腸と脳――体内の会話はいかにあなたの気分や選択や健康を左右するか

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  ABAKAHEMP

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  脳・腸・微生物の相関関係についての革新的な見方

  脳・腸・微生物の相関関係について「革新的な見方を提示する」との言葉どおり、驚きの知見に溢れている。
  
  パーキンソン病はてっきり脳の領域の問題だと思っていたが、発症する以前から消化管でトラブルが進行…しているなんて知らなかったし、下痢や腹痛の原因が食べ物ではなく、過去の出来事の想起にあったりするとか、なかなか思いつかない。
  人類の宿すマイクロバイオームを探究することで、私たち人間が実のところ「ヒトの構成要素と微生物の構成要素からなる超個体」なのだとわかるとし、地球上における人類の立ち位置の再考を迫る研究だと思った。
  
  「胃腸こそ情動のドラマが上演される劇場である」というように、例えが本当にうまい。
  なんでも腸内で上演される芝居が、ロマンチック・コメディではなくスリラーやホラーになってしまう人がいるらしい。
  いつでも怒ったり不安を感じたりしている人の腸細胞は、幼少期にまでさかのぼる物語の台本を利用して、来る日も来る日も陰惨な筋書きを繰り広げることがある。
  何とも痛ましい話だが、解決策はあるらしい。
  なんと台本を書き換えることで内蔵反応を変え、腸細胞の異変を逆転させるというのだ。
  
  私たちは、直感に導かれて日常生活のあらゆる場面で重要な決断を行なっているが、その直感とコインの裏表の関係にあるのが内臓感覚で、人は家族や友人に相談するよりも前に、実は自らの内臓に耳を傾けているのだ。
  ただし内蔵感覚に基づく瞬時の直感が、常に最善でもなければ正しいわけでもない。
  不安が先行してネガティブな刺激にばかりとらわれ、適切な状況の把握もできない状態で下された判断では、自身の健康状態も正確に読み取ることができない。
  うつ病や原因不明の謎の疼痛もこの影響が考えられる。
  
  とはいえ内蔵感覚に基づく一連の個人的な記憶が、直感的な判断に結びつくことは確かなので、内蔵感覚に耳を傾ける重要性が強調されている。
  では、内臓感覚に基づく直感を最善のものにするためにはどうしたらよいか?
  著者によれば、自分の見た夢を毎朝記録することで、情動的な記憶のデータベースへのアクセスを高め、直感基づく内面の知恵を日常の重要な判断に生かされるという。
  「夢の分析は、内蔵感覚に触れ、内蔵感覚に対する信頼を確立するための一つの方法なのである」
  
  これから毎日どれほどヨーグルトを食べようが、完全菜食主義者になろうが、都市生活者仕様のマイクロバイオータは、残念ながら変わらない。
  変わるのは、微生物が生成する代謝物質のみなので、現代人特有の疾患のリスクを減らしてくれはない。
  マイクロバイオータは、母親の妊娠から幼少期までにプログラミングされるため、この時期のプログラミングエラーは致命的だ。
  腸内微生物の多様性を失わせ、肥満や種々の健康障害を発症するリスクを高める。
  
  NHKスペシャルでも放送され話題となった奥アマゾンに住む最後の石器人ヤノマミ族を、著者も若い頃に密着している。
  そこでわかったのは、母乳で育てられた期間が長いほど、子供の脳は大きく育つし、情動や社会関係に関する能力も発達するということ。
  「母乳は、腸とマイクロバイオータと脳の会話を変え、脳の主要神経回路やシステムの健康な発達を促す」
  
  乳幼児期に形作られた腸内微生物の顔ぶれと、脳や腸内のプレーヤーとの間でかわされる会話は、成人後に何を食べ、どのようなストレス環境下に置かれるからよって影響を受け、その変化は具体的な疾患が現れるまで表面化しない。腸内微生物の多様性や回復力が低下していることに気づくのが遅れると、我々がどのように感じ、決断を下すかを左右するだけでなく、癌やアルツハイマーなどの重篤の症状を引き起こす。いま病気にかかっていないから健康なのではなく、突然の撹乱があった時に、どれだけ迅速に元の健康状態を取り戻すことができるかが重要。
  
  逆に長患いをして慢性疾患を引き起こすのは、必ずしもその人の年齢のせいばかりではなく、普段からどれだけ内臓感覚に耳を澄ませ、腸内の微生物と語り合ってきたかが問われる。配偶者の突然の死など、個人的な喪失から立ち直ったり、予期せぬ出来事に遭遇して身体や生活のバランスが乱れても、すぐに健康な状態に戻れる回復力こそ、健康のバロメーターなのだ。「いかなる生態系であれ、その健康は安定性と、撹乱からの回復力を通じて示される」というのは至言だと思った。続きを読む

  投稿日：2021.10.04

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  正木 伸城

  メモ→ https://x.com/nobushiromasaki/status/1766276077364846913?s=46&t=z75bb9jRqQkzTbvnO6hSdw

  投稿日：2024.03.09

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