【感想】腸と脳――体内の会話はいかにあなたの気分や選択や健康を左右するか

メモ→ https://x.com/nobushiromasaki/status/1766276077364846913?s=46&t=z75bb9jRqQkzTbvnO6hSdw

腸が性格を決める、とか、腸の中の菌のコロニーが人間にとって大事なのである。といったことをちょこちょこっといろいろと並べて書いてあって、大変興味深い。他の人も書いているけれど、冗長、同じことをなんども何…度も言われている気がしてくる。まあ、でも、革新的なアイディアを様々な見地から網羅的にとやるとこういう書き方になるのかもしれない。新しい分野を網羅的にやるってのはまあ無理なのです。電気グルーブの卓球がメロン牧場で言ってた韓国には子供のうんこを溶かしたマッコリがあって、それは幼児の菌のコロニーを体に入れるので大変よいのだ、みたいな話は載ってなかったけど、その話はすごい説得力だったよね。勉強になりました。続きを読む

体内セロトニンの95%は腸にある
腸内微生物の低い多様性 神経症、障害
味覚嗅覚、消化管全体に分布している
アルバトロス症候群；消化管潰瘍で迷走神経を遮断後不快な内蔵刺激、腹痛、食欲減少
セロトニン；…腸管蠕動。全粒穀物、野菜に含まれる短鎖脂肪酸（酪酸など）で増加
子供の頃のストレス良くない、胎児含めて
IBS;遺伝よりも家族歴の方が予測因子として強力
肝硬変で抗生物質；GABA生成微生物を減らし、脳内のGABAレベルを下げることで認知機能や活力改善
内蔵感覚は無意識のうちに脳に届けられて行動を導く衝動が生じる、直感。感覚に気づけてる?
母乳を与える期間が長ければ長いほど脳が大きくなる（遺伝要因あり）
食生活を変えることで微生物の構成自体は変わらないが代謝物質が変わる
短鎖脂肪酸に発行して帰ることができない人いる
脂肪分の多い食べ物を常時摂取しているとまんぷくに対する反応鈍り、充分食べたという感覚が失われる；LPSがサイトカインを放出させて炎症を起こすから
ストレス食い；コルチゾール低い人がなりやすい
食事変えるだけでなくライフスタイルから帰るべき

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断腸の思い、はらわたが煮えくり返る、腹の虫が治まらない。そんな表現が使われてきたことに対し、近年の技術進展が違った視点で理由付けしつつあると感じた。
生活レベルでは「内蔵感覚」や「消化管で感じる」こと…に意識を持つべきかと感じた。胃腸の疲れが気になってくる、やはりストレスか、、
原著は2016年に書かれたようだが、2020年1月に「うつ病と肥満の共通機序：腸内微生物叢と食事の役割 」と題された学術レビューが出されるなど、その後もいろいろな発見・動向があるのだろう。そちらも調べていきたい。続きを読む

腸と脳は深くつながっている。
腸は、これまで軽くみられることが多かった。しかし、この本を読むと、たくさんの微生物、消化酵素などが、複雑に作用しあい、脳にも影響を受けたり与えたりしていることがわかった。…体の仕組みって、すごい。
いくつかの症例があげられていて、腸の環境を整えることで、原因不明の症状が改善されていた。
これを食べれば大丈夫！と単純なものではないことが、わかった。続きを読む