幸せな選択、不幸な選択──行動科学で最高の人生をデザインする
ポール ドーラン(著)
,中西 真雄美(訳)
/早川書房
作品情報
ダニエル・カーネマンの序文を特別収録 賢く、合理的に日々の満足度を高める戦略とは? 「最先端の研究にもとづいた意義深い傑作」 ――ナシーム・ニコラス・タレブ(『ブラック・スワン』) 不幸な選択、してませんか? 影響されやすくて矛盾だらけ、先延ばししがちで注意力が散漫。そんな人間の特性をうまく活かせば、人生の幸せを「デザイン」できる! ロンドン・スクール・オブ・エコノミクス教授が、人間の本能のままに生きつつも、合理的で賢い選択によって人生の満足度を高める方法を徹底的に考える。
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平均 4.1 (15件のレビュー)
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どういった状況が幸福感を感じられるか=財力、新たな経験、こどもの存在、子供との時間、子供の独り立ち、新しいパートナー、たっぷりの睡眠、セックス、通勤時間の短縮、友人との時間、新居、新しい仕事、新しい上…司、新しい仕事仲間、エクササイズ、健康的な体、スリムな体型、禁煙、休暇、ペットの存在、の中から4つ。
人は自分が注意を向けたものでできている。
快楽とやりがいの法則=PPP。人は快楽とやりがいを求めている。苦痛とやりがいのなさを避ける。
どちらも収穫逓減の法則が働く。どちらもバランスよく求めることが大事。
子供は、少しばかりの快楽とたっぷりの苦痛と大きなやりがい。
アスリートは、苦しいトレーニングでやりがいという満足を感じている。
DRM=1日再構築法=前日の出来事を、振り返って幸福感を答えてもらう。=楽しさとやりがいで幸福感が調べられる。
エクササイズを頑張ったと思うほど、ご褒美としてたくさん食べる。=運動だけでは痩せられない。
体重が増えると、健康状態を目をつぶるようになる=体重を気にしてもがっかりするだけで、やりがいにならないから。
快楽とやりがいが両輪になるような活動は長続きする。
銀メダリストより銅メダリストのほうが幸福感が高い。
金メダルを逃したと考えるか、なんとかメダルをもらえた、と考えるか。
確証バイアス=自分が信じていることを裏付けようとする=人は証拠集めのために生きている。
根本的な帰属の誤り=自分のことは他に原因を探すのに対し、他人のことは他人が悪い、と思いがち。
認知的不協和=思考と行動に矛盾があると落ち着かない=思考を行動に合わせようとする。
偽りの希望シンドローム=楽観主義から生まれる。一般に幸せになるには期待は控えめなほうがよい。
肥満は、食事から生まれる快楽が少なくて食べ過ぎることから始まる。
快楽が少ないと思うなら、快楽型の人と一緒にいる時間を増やす。
自分がなりたい人、なれる人、に多くの時間を集中する。
脳は常に節約しようとしている。習慣を設計する。悪い習慣を取り除くには、その種を身近に置かない。好ましい習慣を身に着けるには、それを自然にやりやすい設計をする。
快楽で幸福感が減ってきたらやりがいを求める。逆も同じ。どちらも収穫逓減の法則が働くから。
ユーモアの効果=コメディーを見るとルームランナーと同じくらいストレスレベルが下がる。
マインドフルネスは、認知行動療法の延長上にある。
自分で努力してマインドフルネスになる必要がある。
気の合う人と一緒にいる時間が増えれば幸福感は増す=ピクサーがトイレを1か所しか設けず、オフィスの人と頻繁に顔を合わせる設計にしたところ、創造性が高まった。
マルチタスクは行わない=スイッチングコストが必要になるから。
なりたい自分になるには幸福になる決断、設計、行動が必要。
自分を元気づける一番良い方法は、誰かほかの人を元気づけることだ。続きを読む投稿日:2021.08.25
こんなセリフを聞いたことはないだろか
「あの上司はダメだ!こっちの言い分なんか聞きやしない。」
「忙しすぎて、やんなっちゃうよ!昨日なんて3時間しか寝てない。」
などの延々と続く愚痴が続く、一流企…業に勤めるサラリーマン。
だが最終的には
「まぁ、会社のことは好きだけどね」と言う。
ここに矛盾はないのだろうか?
この例は、自分の仕事を日々撮り続けた“映像“については惨めだと思い、それとは対照的に仕事を全体像を写した“スナップ写真“には満足している。
つまり彼は、その“一流企業で働いている自分“に満足していて、その仕事自体には満足していない。
これでは本当に幸福と呼べるのだろうか?
・この“幸福“とはどういうことだろうか?
・この“幸福“を選択するには?
・この“幸福“を実行するには?
がこの本書に載っている。
興味がある方は是非読んでみてほしい。
続きを読む投稿日:2021.07.21
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