やせたければ「いい油」オメガ3を摂りなさい

南雲吉則(著) / 生活シリーズ

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2015年に60歳を迎えた著者・Dr.ナグモ。彼の肌が今でもしなやかに引き締まっている秘密は「いい油」=「オメガ3」を摂ることでした。
「チアシード」、「サチャインチナッツ」、「サチャインチオイル」というあまり聞き慣れない食材は、他のどんなものよりも「オメガ3」が豊富。
そのおいしい摂り方や、絶品の「オメガ3料理」を効能と一緒にご紹介! またDr.ナグモのオメガ3ライフも大公開!
オメガ3できれいに元気にすっきりやせて、あなたも若返りましょう!!

撮影:大崎聡 主婦と生活社刊

【目次】

人のカラダは油でできている!
「油でやせる」ってどういうこと?
いい油=オメガ3でやせるのです
◎スーパーフード1|チアシード
◎スーパーフード2|サチャインチナッツ
◎スーパーフード3|サチャインチオイル


《“スーパーフード”料理》すぐ作れる常備だれ・ソース
|カラダにいいチアサチャラー油/チアシードのタルタルソー



《“スーパーフード”料理》ささっとサラダ
|豆腐とトマトのチアシードサラダ
|コブサラダ


《“スーパーフード”料理》スープ
|チアシードとトマトのガスパチョサチャインチオイル添え
|チアシードと空豆のビシソワーズ風スープ


“スーパーフード”料理》小さいおかず
|トマトときゅうり、桜えびのアスパラソース和え
|サチャインチナッツの冷ややっこ/ブロッコリーのチアマヨ添え


《“スーパーフード”料理》メインのおかず
|酢ぶり
|チアシードのチキンソテー
|チアシード&サチャインチナッツの厚揚げハンバーグ


《“スーパーフード”料理》ディップ
|トマト入りアボ・サチャディップ/チアシードと豆腐のディップ
|サチャ・スイートディップ


《“スーパーフード”料理》すっきりドリンク
|チアシード&甘酒スムージー


《“スーパーフード”料理》満足スウィーツ
|チアシード&ごぼう茶のゼリー/サチャインチナッツのチョコレートフォンデュ


◎「油で健康になる!」ワケ徹底解剖|「いい油」=オメガ3で何が変わる?
・ダイットに
・美肌、肌荒れ改善に/アレルギー改善に
・血液サラサラ動脈硬化、心臓病などの生活習慣病予防に/冷え性対策に
・ うつ改善認知症予防に/糖尿病予防に

◎ チアシードのチカラ
|便秘改善に
|尿もれ、頻尿の予防と改善に/熱中症、脱水症状予防に
|がん予防に/ウィルス性疾患の予防に

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商品情報

シリーズ
やせたければ「いい油」オメガ3を摂りなさい
著者
南雲吉則
ジャンル
ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
出版社
主婦と生活社
掲載誌・レーベル
生活シリーズ
書籍発売日
2015.06.19
Reader Store発売日
2015.12.18
ファイルサイズ
44.6MB
ページ数
64ページ

以下の製品には非対応です

  • PlayStation®Vita

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