心が整うマインドフルネス入門 ~ビジネスエクゼクティブが実践するニーマルメソッド~
ニーマル・ラージ・ギャワリ(著)
/小学館
作品情報
仕事も人生もうまくいくマインドフルネス術。
夜にベッドに入ってもなかなか寝つけない、寝ても疲れが取れない、朝の目覚めが悪い・・・。こういった不調を感じている人は、もしかしたら、情報過多の現代社会において脳が疲労を起こしているのかもしれません。
例えば、パソコンにたくさんのデータを溜め込んだままでいると、動作が遅くなったり、フリーズしやすくなります。そうならないように、頻繁に不要なデータ削除が必要になってきます。私たちの脳も同じように、日々、情報を整理する必要があります。
マインドフルネスを実践し、「今」に意識を向ける。すると脳が休まり、あなたの内側の様々な力が引き出されます。その結果、あなたの日常が、よりよい方向へと変わり始めます。“脳の緊張がとれる”、“ストレスが軽減する”、“集中力がアップする”など実証されている10の効果を紹介しながら、わかりやすい実践法を解説していきます。ネパールの瞑想家の家系に生まれ、世界20カ国でトップエグゼクティブやセレブリティへ瞑想やヨガを教えてきた、瞑想の大家、ニーマル先生のメソッドによる真のマインドフルネス法をこの一冊で習得できます!マインドフルネスの素晴らしい世界を体験しましょう!
(底本 2023年9月発売作品)
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この作品のレビュー
平均 3.0 (2件のレビュー)
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「入門書」ではあるがコレを読んで実践できるかといえば微妙
論文を根拠にしている事が多いので、筆者は科学的な立ち位置の人かと思いきや、ベータ思想ではプラーナを吸って元気になる等の神秘主義的な事も書いて…ある。筆者の立ち位置がぶれているので、いまいち説得力にかける。続きを読む投稿日:2024.04.02
以前から興味があったマインドフルネス関連本。
その入門書としては読みやすく、理解しやすかった。
瞑想とは自分の内側に意識を向ける
マインドフルネスとは今やっていることに集中すること
一見す…ると同じようにうけとれるが、読んでみて納得した。
マインドフルネス、瞑想のやり方も書いてあり、実践し自分にとって効果がありそうだったら続けていきたいと思った。
続きを読む投稿日:2024.03.23
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