運動未満で体はととのう
長島康之(著)
/主婦の友社
作品情報
【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。ハードな筋トレは一切しません。すこし意識を変えるだけで、疲れ・不眠・だるさ・落ち込みを解消。「体調いい」と実感できる!この一週間で朝起きた時に、「今日は絶好調だ」と心の底から思えた日はありましたか? この本は、だるい、めまい、落ち込み、不眠など、病院に行くほどでもない、また、病名がつかないような不調を抱えている方たちが、少しでも「調子がいい」状態になるための一冊です。本書では、そんな方たちでも実践しやすい超かんたん!な「運動未満」の習慣で、心と体がととのい元気になる方法を紹介しています。ハードな筋トレや運動は不要のため、誰でも続けやすいのが特徴です。コロナ禍による運動不足、人とのコミュニケーション不足から、より不調を起こしやすい状況。また繊細さんのように敏感で不調を起こしやすい性格・気質というのも存在します。日常の不便や不安を書き出し、その改善を目的にし、立つ・座る・歩くなどの正しい動きを身につけ日常生活をトレーニングに変えましょう。また自然とやる気が湧いてくる心をととのえるプチ習慣も必見です長島康之(ナガシマヤスユキ):柔道整復師(国家資格)。株式会社nicori代表取締役(nicoriGYMとnicori整骨院を運営)。現在はプロ野球球団の監督として采配をふるう、元プロ野球選手工藤公康氏の元トレーナー。学生時代は野球にうちこんでいたが、怪我をきっかけに身体のコンディショニングに興味を持ち、同じように怪我で悩んでいる方の手助けをしたいと柔道整復師の資格を取得。身体と心のコンディショニングについて、米国からも最新情報を学び、多くの悩める患者さんを治療している。
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商品情報
- シリーズ
- 運動未満で体はととのう
- 著者
- 長島康之
- 出版社
- 主婦の友社
- 書籍発売日
- 2022.05.19
- Reader Store発売日
- 2022.05.19
- ファイルサイズ
- 19.6MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 3.3 (6件のレビュー)
-
人生の9割具合悪い私のための本だわと思い、手に取りました。
これを10年前に知ってたらな〜
こっから取り戻すのはかなりの時間がかかりそうですが、自分が今どんな状態なのかっていうのがわかるセルフチェック…が役に立ちました。
ポイントを押さえて、日々のルーティンの中に落とし込んでいけるといいなと思います。
あとは、うっかり忘れないこと。
一回忘れるともう二度と思い出せないと思う。笑続きを読む投稿日:2024.01.05
踵で立つ
重心の位置が踵に合うことで、姿勢と筋肉の使い方が適正となる。よく分からないときは、壁に背中をつけて立ってみよう。
足裏マッサージや、踵を揉むことも踵で立つために有効!
おなかON
現代人…は胸式呼吸が多い。腹式呼吸を行うことで、コアマッスルと言われる身体の核部分が使われ始める。
仰向けで、吸って、ゆっくり吐く。
お腹がきちんと膨らむ、へこむことを意識しよう。
自律神経
どの本でも、これに触れないことはない。
自律神経を整えるために、、
・朝散歩
・朝起きで一杯の水を飲む
・耳を引っ張る
・寝る前は、部屋を暗くする続きを読む投稿日:2024.04.04
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