鉄人中澤佑二の食トレ
中澤佑二(著)
/ダイヤモンド社
作品情報
元日本代表プロサッカー選手・中澤佑二が初めて明かす、強い体をつくるための食トレ本。40歳になっても現役ディフェンダーとしてJリーグの試合にフル出場し“鉄人”と呼ばれた強靭な体を保ち続けた中澤。その秘訣は中学3年生で始めた「食トレ」にあった。ボンバー式食事7カ条&“食べるべきもの”を紹介!
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商品情報
- シリーズ
- 鉄人中澤佑二の食トレ
- 著者
- 中澤佑二
- 出版社
- ダイヤモンド社
- 書籍発売日
- 2020.09.28
- Reader Store発売日
- 2020.09.30
- ファイルサイズ
- 76.3MB
- ページ数
- 160ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (3件のレビュー)
-
サッカー元日本代表の中澤選手による
サッカー選手の食事について書かれた本。
詳細なレシピ本というよりは、
スポーツ選手にとって体に良い食材を中心に紹介されていて、
今すぐにでも実践できそうなことがた…くさん載っています。
揚げ物の衣は取って食べるようなこだわりようなので、
ストイック度は半端ないのですが、
年齢と目標度合いに応じて、
真似できる部分を取り入れるのが良いかと思います。
中澤選手の経験をもとにした持論と
栄養士さんのエビデンスをベースにした見解の
両方があるのがよいです。
スポーツ選手によい食材(一例)
・牛乳(低脂肪)
・おにぎり
・ブラジル料理
・パスタ
・魚・寿司
・レバニラ炒め
・そば・うどん
・鰻
・牡蠣
・サンドイッチ(マヨネーズ抜き)
・バナナ
・果汁100%ジュース
・キムチ
・酢
・豚肉
・納豆
・ステーキ(脂身少な目)
・豆腐
・はちみつ
・海藻
・サラダ
・アスパラガス
・アサイー
・ケールのスムージー
・トマト
・ナッツ(少量)
・ブロッコリー
・リンゴ
・オリーブオイル
・キノコ
・シソ
・スイカ
・ヨーグルト
・緑茶
・梅干し
・味噌汁続きを読む投稿日:2023.11.09
コンディションを良くするために徹底した食事管理をしている中澤。自分は酒を飲んだり、明らかに体によくない。筋トレしてる時はドカ食いして体重と筋肉を増やそうとしていだが、脂肪を増やしてしまっていたように思…う。体にいい食事をバランスよく、食べることの大切さを改めて実感させられた。続きを読む
投稿日:2023.01.14
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