ジュニアで差がつく！魅せるフィギュアスケート　上達のポイント50

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★　実践的なアドバイスを一冊に凝縮！

★　ジャンプ、ステップ、スピン、　スパイラル…

★　技のレベルアップから、安定した美しい滑走まで。

★　さらに成長したいジュニア世代に役立つ！

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

本書は、スケートを楽しみ始めて、
フォア滑走やバック滑走ができるようになった頃、
「スケートをもう少し勉強したいな」と、
思うスケーターのために作られた本です。

スケート靴を履いて氷の上に立っても、
自分の脚で氷を押さなければ滑走することはできません。
ジャンプやスピンなど派手な技が目立ちますが、
まずは滑る方法を学ぶことが大切です。
滑走は奥が深く、沢山の技術がありますが、
中でも、上達するためにもっとも大切なことは、
ヒザを柔軟に使うことと、
上半身を固定してひねりの運動を行うことです。
各項目で、技の習得方法や注意点を紹介していますが、
決して他人や物だけに頼らず、焦らずに、
落ち着いて練習に取り組んでください。

一つ一つ練習を積み重ねて技を習得すると、
スケートの楽しさに魅せられ、
やみつきになるのですが、
ケガには十分注意してください。
ケガの防止のためには、
準備運動や柔軟・ストレッチングの運動を行うことを
常日頃から心がけましょう。
安全のため、手袋や帽子も忘れずに。

スケートでただ一つの用具である靴は、
足首をしっかりとフィットするものを着用してください。
できればマイシューズを持つことをお勧めします。

氷上を滑る爽快さは、他のスポーツでは
味わうことができないほど素晴らしいものです。
子どもから大人まで、
それぞれ楽しむことができるスポーツですから、
本書がスケートの楽しみを深める
手助けとなれば幸いです。

監修者
東京女子体育大学　元教授
フィギュアスケート部元部長
大森　芙美

◆◇◆　本書について　◆◇◆

フィギュアスケートのテクニックが
２ページごとの解説になっており、
皆さんの知りたい習得したい項目を選んで、
読み進めることができます。

各テクニックは、
それぞれ重要な「ポイント」で構成され、
わかりやすく解説しています。

ポイントがわかるから覚えやすい。
覚えやすいから身につきやすい。
ぜひ、フィギュアスケートの習得に役立ててください。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　体の使い方・各パーツの基本

☆　PART１
スケーティングとステップ、ターンを磨く
スケーティングの基礎を見直して安定を図る。
音楽に合わせて踊ることができるように、
ステップやターンの技術を磨き抜く。
＊　ポイントNo.０１
曲げた後ろ足の一押しで美しい姿勢を保つ
＊　ポイントNo.０２
イスに腰掛けるように膝を曲げてスピードを出す
＊　ポイントNo.０３
フォアとバックの切り返しでリング全面を滑走する
・・・など全１５項目

☆　PART２
華麗なスパイラルで魅せる
フリーレッグを腰より高い位置でキープして滑走する。
体全体をしなやかに使い、
優雅な姿勢で観る人を魅了。
体の柔軟性が高くなれば、
難しいポジションにも挑戦だ。
＊　ポイントNo.１６
帆を張るように体を反って片脚を９０度以上上げる
＊　ポイントNo.１７
両腕で回転を制御して軌道を外さずに脚を上げる
＊　ポイントNo.１８
エッジの反動を利用してスパイラルのままチェンジエッジ
・・・など全７項目

☆　PART３
多彩なスピンをマスター
ブレードの１点に重心を乗せて回転する。
回転軸を細くまとめて、回転力を最大限に生かす。
一つでも多くのバリエーションをマスターしよう。
＊　ポイントNo.２３