大人女子のカラダにライザップ
RIZAP株式会社(監修)
/日本文芸社
作品情報
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
年を重ねるにつれ、体形や体調にはどんどん変化が訪れて、 理想とはかけ離れてしまうことがあります。 本書は、「こんなはずではなかった!」 「今の自分が好きになれない…」と後悔をしている方や、 近い未来に後悔をしたくないと思っている女性たちが、 読んで「一生モノのキレイと健康を手に入れる」ための本です。 ライザップ体験者の特に女性会員の方からは、ボディメイクを達成しながら、 それまでの体やメンタル面の不調が改善されたという喜びの声も多く届いています。 大切なのは、正しい知識と方法を知ること。 それが何よりも「無理なく、無駄なく、挫折することなく結果を導く」ということを、 たくさんの方の実例から確信しています。 ぜひ、できるところから取り入れてはじめてみてください。
正しいダイエットやボディメイクのノウハウだけでなく、 女性の体の中で起こるさまざまなマイナートラブルもピックアップし、ライザップ流の健康に年を重ねていくための「コツ」を紹介しています。
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商品情報
- シリーズ
- 大人女子のカラダにライザップ
- 著者
- RIZAP株式会社
- 出版社
- 日本文芸社
- 書籍発売日
- 2018.03.20
- Reader Store発売日
- 2018.04.06
- ファイルサイズ
- 56.7MB
- ページ数
- 208ページ
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文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
この作品のレビュー
平均 3.0 (2件のレビュー)
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糖質オフの内容と、3食のバランスについて中心に書かれている。
食事を抜くのではなく、タンパク質中心の食事を摂ること。主食のご飯やパンをなるべく抜くということ。
運動は週に2回で良い。掲載されていたメニ…ューをこなしたら、50分程かかり、中程度の負荷。
いかに食事が大切なのかと感じた。続きを読む投稿日:2021.05.16
糖質50g
タンパク質、野菜、海藻
口の両端:むくみ、くすみ解消、食欲コントロール
筋肉トレーニングを続けることで筋肉の衰えをストップできる
プロセスチーズよりナチュラルチーズ
コリアンダー:B12C…E,Ca,Mg
牛肉は赤身、ももがいい
食パンよりも油揚げサンドイッチ
タンパク質量は高野豆腐
ココナッツオイル:エネルギーになりやすく太りにくい中鎖脂肪酸
肌と粘膜:AB126
肌の潤い:C
食後のだるさ眠さ防ぐには血糖値をおだやかにすふ
睡眠:トリプトファン(鶏肉)、B6
目の疲れ:アントシアニン、A、DHA、運動と休息続きを読む投稿日:2020.05.29
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