生活習慣を変えなくても、深い眠りは手に入る
今枝 昌子(著)
/山と溪谷社
作品情報
生活習慣を変えなくても 深い眠りは手に入ります。 足裏をマッサージするだけで快適な睡眠がとれるようになります。これまで多くの足裏を見てきた睡眠のプロ、今枝昌子先生が提唱するセルフ式「足つぼマッサージ」を、「不眠症が治った」「うつから脱出して復職ができた」等、多くの実践者の声と共に、みなさまにお届けします。効果抜群!睡眠のプロが伝授する足裏マッサージで、眠れない夜とさよなら!すっきり健康的で前向きな暮らしを!★内容紹介【第1章】足裏ケアをはじめよう!ほとんどの人が深く眠れていない足裏でわかる睡眠力チェックリストマッサージ店ではなくてOK。足裏ケアをはじめようたった10分で睡眠が変わる! 生活を変えない足裏ケアOK!【第2章】足裏と睡眠の深い関係足裏は第二の心臓あなたが眠れない原因は?足裏ケアは副交感神経のスイッチあらゆるシーンで現れる、足裏ケアの効果うつ病や不安症のほとんどは睡眠で治る産前産後ケアにも足裏ケアが効く足裏ケアで仕事もプライベートも充実!【第3章】実践!!1日10分足裏快眠ケア足裏を見てみよう足裏マッサージの基本悩み別足裏ケアオフィスでもできる!忙しい人のためのスーパーボール・足裏ケアより健康的な足裏へ!ビー玉つかみケアマッサージ効果の高め方【第4章】悩み別足裏Q&A
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この作品のレビュー
平均 2.5 (4件のレビュー)
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鬱と快眠、快眠と足裏についての関係性&マッサージ法が綴られている1冊。足裏マッサージについて興味があったので参考になった。
投稿日:2022.08.19
【はじめに】うつ病患者の9割近くが、「足裏の冷え」と「不眠」を抱えている。
・うつの治療と平行して、足裏も変わっていく
◎1日1分のセルフマッサージ
↳生活習慣を変えなくても、深い眠りが手に入る。
【…1章】足裏ケアを始めよう
◎足裏ケアの作用
↳①自然治癒力が高まる②血液の流れが促進される③老廃物の排出を促す④施術でリラックス・ストレス解消⑤足裏は自分自身
【2章】まとめ
◎足裏は「第2の心臓」うつと不眠は密接に関わっている
【3章】実践!足裏ケア
◎やり方
・手を「グー」の形で全体を押し流す。
体重をのせて全体を上から下へ押し流す。
続きを読む投稿日:2022.03.17
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