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わかさ夢MOOK
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数多くの脊柱管狭窄症の患者さんを診察してきた清水整形外科クリニック院長・清水伸一先生が教える、狭窄症対策の極意!脊柱管狭窄症の基礎知識から日々の対策、痛みやしびれを改善に導く特効体操など、自力で克服するためのすべてが詰まった、脊柱管狭窄症の患者さん必携のムックです。
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糖尿病 最新自力療法大全(食べて治す!動いて治す!)糖質管理ダイアリー292品目糖質量データベース付きヘモグロビンA1c 高血糖が薬に頼らず正常化!インスリンアップ楽ヨガ◎ヘモグロビン1Acが8%→5%!食後血糖値が低くなる!血糖減らし整体◎300ミリの高血糖が正常!薬も減った!食前トマト療法◎1000人以上が実践し全員の血糖値が低下!92%が3日で改善した、血糖降下プログラム1日25粒のアーモンドで高血糖も腎機能もすごく改善!腎機能アップ術腎症の進行悪化・透析を見事に防ぐ・すい臓強化ツボ・血糖減らしウォーク・お尻リフト筋トレ・背中そらし体操・血糖降下入浴・食べる米ヌカ・酢タマネギ
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逆流性食道炎 食道裂孔ヘルニア胃食道逆流症が退く胸・のどやけ体質克服大全1、日本人の新国民病「逆流性食道炎」は、噴門のゆるみ・腹圧の上昇・胃酸過多が自力ケアの3大ポイント・胃の内容物が逆流して食道を傷める逆流性食道炎が中高年に急増し放置すれば誤嚥性肺炎や食道ガンも招く・逆流性食道炎が増えた原因の一つはピロリ菌感染者の減少で、胃が活発に働き胃酸も過剰に分泌されるため他2、胸やけやゲップ、のどのつかえ感、上腹部痛など逆流性食道炎の有無も重症度もわかる3分チェック・のどの違和感やヒヤヒヤした痛み、胃液のこみ上げなどがあれば逆流性食道炎が疑われ消化器内科を要受診・12の質問に答えれば逆流性食道炎の有無や重症度、回復レベルも判断できる! 専門医も活用のチェックシート3、ひどい胸やけや呑酸が改善し、逆流性食道炎を克服する人が続出する自宅療法【逆流止めストレッチ】・ネコ背で体がゆがんでいる人は胃・食道が圧迫を受け腹圧の上昇や噴門のゆるみを招き逆流性食道炎が多発・肋骨のゆがみを正し横隔膜や食道を正す「逆流止めストレッチ」で胸やけなど逆流性食道炎の症状が続々回復・病院の薬でも治らない食後の胸やけが逆流止めストレッチで軽快し、1年後には食道裂孔ヘルニアも改善他4、逆流性食道炎の胸やけや胃痛、呑酸にも効果大! 専門医がすすめる【コウジ酵素】活用食事術・コウジ酵素を治療に活用したら逆流性食道炎の症状が消え再発しなくなったと患者さんから大好評・市販の米コウジを食後にひとつまみ、甘酒、塩コウジ、しょうゆコウジなどコウジなどコウジ酵素のとり方ガイド・簡単に作れて保存期間は1ヵ月! コウジ酵素をいつでもたっぷり補える米コウジ活用作り置きレシピ他5、食道裂孔ヘルニアは、横隔膜と胃を正常な位置に戻すセルフ手抜療法【ヘルニア戻し押圧】が効く! ・食道裂孔ヘルニアはい一部が横隔膜より上にはみ出し、胃から内容物が逆流する老化現象・横隔膜と胃を正常な位置に押し戻し食道裂孔ヘルニアをらくに改善する自力ケア「ヘルニア戻り押圧」他6、食後の胸やけを防ぐガムかみ就寝時は左向け寝、冷え症ならみぞおちカイロなど【逆流ストップ術】・脳と内臓をつなぐ迷走神経を活性化して食道と異をつなぐ噴門の締りをよくする「逆流止め口パクパク」・逆流性食道炎の人に多い誤嚥性肺炎やぜんそくを防ぐには横隔膜などを鍛える「こぶし呼吸」が効果大・ネコ背や長時間のうつむき姿勢、窮屈な服装など腹圧を上げて逆流性食道炎を悪化させるNG習慣はこれ・胃腸の働きを低下させる内臓の冷えと水だまりを解消し、胃酸の過剰分泌も抑える「みぞおちカイロ」・胃腸を整えるツボと経路を一挙に刺激し、逆流性食道炎に速効性を発揮する「逆流止め腕もみ」他7、体に低負担の腹腔鏡手術や内視鏡治療、効き目の安定した新薬など、逆流性食道炎の最先端療法・薬物療法が無効で食道裂孔ヘルニアを併発した逆流性食道炎には切開の小さい腹腔鏡手術を検討・胃酸の分泌を抑えるPPI、消化管の運動を活発にする薬など逆流性食道炎の治療薬一覧・試験では8週間の服用で約96%の人が改善し、効果に個人差も少ない逆流性食道炎の新薬が登場他
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「ほうれい線は年のせい・・・」そう思っていませんか?50代以降、肌の乾燥などで顕著になるほうれい線などのシワ・たるみは、実は簡単なケアで予防・改善できるんです!「20歳肌が若返った」「エステ通いと間違えられた」、実践者がこぞってその効果に驚く、魔法のような美顔ケア方法を、この1冊に凝縮しました。
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みなさん「キクイモ(菊芋)」という食品をご存じですか?キクイモは、健康と美容をサポートする栄養が豊富に含まれるスーパーフードとして、さまざまなメディアで取り上げられている今大注目の食品なんです。そのキクイモの健康・美容効果の秘密から、毎日の献立に役立つ健康レシピ、さらには実際にキクイモを食べて、健康になった読者の声など、キクイモのすべてを大公開!みなさんの生活にキクイモを取り入れて、健康生活を手に入れて下さい!!
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40代以上の女性のためのダイエット誌Kiyora vol.2、第1特集はコワイほどやせると評判の「骨盤おこし」です!座り方を変えるだけで、5kg10kg減ってウエストも即日へこむ脅威のダイエット術見つけました!!さらに、12kgの減量に成功した女優伊藤かずえさんのインタビューを掲載。伊藤さんがやせたのはアノ方法だった!まだまだここでは紹介しきれないほどのダイエット情報を盛りだくさんの「Kiyoravol.2」ぜひご覧ください。
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腰痛・坐骨神経痛の痛み・しびれがなんと96.1%改善!背骨を正す脅威の自力ケア「背骨コンディショニング」のムック本が登場!!たった4つの体操で足腰のつらい痛み・しびれが改善する特効体操を大公開します。「通院しても治らない」と諦めていたあなた、その痛み・しびれは自分で治せます!やり方がすぐ分かる動画も公開しているので、今すぐ始められます。
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二段腹・・・ベルトにのったお腹・・・わき腹のたるみ・・・毎日見ていてウンザリ!というあなたも、これまでメンドウなダイエット法を諦めたあなたも、各メディアで話題の「5秒腹筋」はじめてみませんか?たった5秒で効くしくみから、考案者の松井薫先生直伝の特効法、プルプル二の腕や垂れ尻も撃退する部分ヤセ5秒トレーニング、ダイエットに成功した実践者の声まで、この1冊に!今日からはじめられる、楽ヤセの極地がここにあります!!
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今、高齢者の死因として注目を浴びているのが、飲食物を誤飲して肺炎が起こる「誤嚥性肺炎」、その原因は「のどの衰え」です。そこで、この本では、誤嚥性肺炎の基本知識をはじめ、さまざまなセルフケア方法をご紹介。注目は、70代・80代でも飲み込む力が改善し誤嚥を防ぐ「のどトレ」です。「最近よくムセる」「自分の唾液でむせてしまった」という人は、ぜひこののどトレでを行ってみてください。
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「つらい鼻詰まりで夜も寝つけない・・・」という人はいませんか?その鼻詰まり「副鼻腔炎」かもしれません。この本では、自分が副鼻腔炎の疑いがあるかわかる自己チェック法から、「ほお骨プッシュ」「鼻孔洗い」などの自宅でできる簡単なセルフケア、さらに耳鼻科医考案の弱鼻体質を改善する乳酸キャベツレシピなどを紹介。副鼻腔炎のことが丸わかりの一冊になっています。これを読めばあなたの鼻もスッキリ爽快!!
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バセドウ病や橋本病など「甲状腺」の病気は国内500万人に上り、気になっている人も多いはず。この本では、そんな気になる甲状腺の機能をアップさせる生活術やセルフケア、さらに最新療法を実施する病院の紹介など、さまざまな視点から甲状腺に迫ります。甲状腺のことならこの本におまかせ!!
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年々減り続ける年金、仕方がないと諦めていませんか?実は、ちょっとした工夫でなんと最高350万円も増える人がいるんです!年金のもらい方や、医療費の申告や、役所への申請、さまざまな方法で老後をお得に過ごす方法を徹底解説。知らないと損する年金の知識のすべてがここに。年金はこれからもらう年金も、今もらっている年金もらくらく増やせる方法をこっそり教えます!
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患者数350万人以上、予備軍も含めればさらに多くの人がかかる「脊柱管狭窄症」。その患者を3000人以上診察し、さまざまな独自体操を考案してきた名医・清水整形外科クリニックの院長清水伸一先生の最新ムックが登場!お金も道具も不要で、いつでもどこでもできるDr.清水式の自力ケアが満載です!腰痛・しびれ・間欠性跛行がその場で治まる、特効体操はもちろん、脊柱管狭窄症の基本情報から掲載しているので、初めて狭窄症と診断された人から、長年悩んでいる方にもおすすめの狭窄症対策本です。
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