50歳からの老いない体のつくり方
石原結實(著)
/PHP文庫
作品情報
「寝たきり老後」で泣く人、「ぴんぴん老後」で笑う人の差とは? 平均寿命が男女とも80歳を越える日本。しかし、実際には健康寿命は男性で71.19歳、女性で74.21歳となっている。つまり多くの人が5年以上の病院暮らしを経て亡くなっているのだ。では、どうすれば健康寿命は延びるのだろうか? 実は、50歳からの生活が、その後の30年間の健康を大きく左右するのだ。本書は、元気な老後のための食事や運動、心のもち方などを紹介するもの。目指すのは、長寿ではなく、健康長寿! 【内容例】●健康寿命を決めるのは50歳からの生き方 ●運動はこれだけで大丈夫! ●アルコールで健康寿命を延ばす ●人生を楽しむ人は若い ●この病が長生きする人、しない人を分ける 現役医師が実践! 「ボケない、老けない、疲れない」簡単習慣。『100歳まで介護がいらない人になる4つの習慣』を改題。
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商品情報
- シリーズ
- 50歳からの老いない体のつくり方
- 著者
- 石原結實
- 出版社
- PHP研究所
- 掲載誌・レーベル
- PHP文庫
- 書籍発売日
- 2016.10.03
- Reader Store発売日
- 2016.10.07
- ファイルサイズ
- 12.1MB
- ページ数
- 288ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (2件のレビュー)
-
50歳からの老いない体の作り方
石原結實
◆健康長寿
運動
抗酸化力強い食事
アルコール適量
友人前むき楽しく
◆50からの生き方
コーカサスWine毎食グラス2
百寿の人が食べるもの
赤ワイン…にんにく
にんじんヨーグルト
牛肉玉ねぎ
チーズりんご
◆運動
筋肉動かすと大腸がん予防に
◆健康寿命をのばす
根菜は長寿野菜
納豆 1パックで500億個納豆菌が病原菌を殺す
納豆菌に含まれるオリゴ糖が善玉菌を増殖させ発がん物質抑える
梅干し クエン酸
キムチ 胃潰瘍予防
ごま セサミン 血栓防ぐ
緑茶 血を清め疲れ癒やす
紅茶 インフルエンザ特効薬
◆老化しない食べ方
◆アルコール
アルコール適量のむ レスベラトロール 心筋梗塞防ぎ長寿
ストレス発散
免疫高める
がん抑制
善玉菌増やす
脳卒中防ぐ
糖尿病コントロール
脳活性化 アルツハイマー防ぐ
胃液分泌よくし食欲増やす
◆人生を楽しむ人は若い
ポジティブな生き方をすると副交感神経よくなりNK細胞が活性化 免疫あがる
笑う
◆病気する人しない人
よくかむ
主食玄米 黒ごま
和食
血液洗浄 海藻豆 こんにゃく食物繊維
体温かく
感謝人のため尽くす 明るい面みる希望持つ
治す意思ポジティブな気持ち NK細胞活性化ががん免疫あがる
◆サウナで温め
水分は紅茶はちみつ続きを読む投稿日:2018.12.20
私もこの本のタイトル通りの年齢で相応の健康法が知りたいと思い手に取った。著者の小食健康法は知っていた。強調されていたのはむしろ運動の方でウォーキングとスクワットについては他の著書でも言及があったが他4…種類の動作の体操トレーニングは外出が出来ない日の方法として今後の参考にしたいと思う。血液検査の結果からどの様なことが読み取れるかという情報もまあまあ詳細に記載されていてそこがユニーク。自分にはそれ程劇的な数値がなくあまり参考にならないと感じたが。続きを読む
投稿日:2020.10.01
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