「もう怒らない」ための本
和田秀樹(著)
/アスコム
作品情報
「ああ、また怒ってしまった」
そんなふうに後悔して、自己嫌悪に陥り、ため息をついていませんか?
そんな方に朗報です! ! 怒りを「3秒」で消せるメソッドがあるんです。
基本的に、怒って得をすることはありません。
例えば、あなたが女性なら、家庭を顧みない夫の言動、勉強もせず遊んでばかりいる子どもの生活態度に腹を立てたりすることもあるでしょうね。
夫の立場なら、疲れているのに長話ばかりする妻にイラッとするかもしれません。あるいは、近所のギスギスした人間関係でムカムカすることもあるでしょう。
職場に目を向ければ、威張り散らし、理不尽な要求をしてくる上司、社会人の礼儀作法、常識を弁えない同僚や部下はいませんか。親会社の社員や取引先が立場を利用して、高圧的な言動で接してくることがあるかもしれません。
街を歩けば、歩道をわがもの顔でふさぎながら、大声でしゃべりまくる集団、他人の迷惑を顧みない酔っぱらいの中高年・・・・・・。政治への怒り、社会の矛盾への怒り・・・・・・。
そんな、怒りが我慢できない方のために、医学的見地から「どうすれば、込み上げてきた怒りを鎮めることができるか」「どうすれば怒りをプラスの方向に変えていけるか」アプローチも行いました。
その結果、ちょっと視点を変えてみるだけで、怒りは収まってしまうことがわかりました。大嵐のような怒りも、瞬時のうちに和らげる方法が編み出されたのです。
読者の方々が、怒りに翻弄されない生き方ができるよう願って、「3秒で怒りを鎮める」「3秒で怒りを消す」「3秒で怒りをプラスに変える」ための具体的なルールを紹介しています。
開発したのは、精神科医として多数の著書を出し、『感情的にならない本』が40万部超えのベストセラーとなった和田秀樹氏。
ノウハウとあわせて、「なぜ、この方法がいいのか」ということについて、医学的、心理学的な根拠にも触れています。本書を読み、生活の中で生かしていただければ、あっという間に、ささいなことで「もう怒らない」生き方が身につくのです。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 3.0 (3件のレビュー)
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今月1冊目
★★★
まずはムカついたら3秒深呼吸。
仕事ではムカつきそうなら逆に楽しもうと思えるけどプライベートでは恐ろしいほど短気です。
そんな差があるとかではなく、基本短気です。投稿日:2023.02.01
端的に書かれていて、ポイントがわかりやすく、読みやすかった。
怒っていいことなんて何もないって本当そうと思った。
自分の思っていることは、我慢せずに伝えた方がいいと思う。時々や大事な時には。
だけど、…感情に任せて言っても仕方ない。
ま、いいかぁーと思うこと。
それから、運動や呼吸が大切。
イラッとした時には、呼吸が乱れるので、深呼吸。深く深く。
普段から運動をして、セロトニンが不足しないようにする。
そうそう、うるさい人からは、避難することも覚えておこう。続きを読む投稿日:2023.03.26
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