不眠とうつ病
清水徹男(著)
/岩波新書
この作品のレビュー
平均 3.7 (7件のレビュー)
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なかなかロジカルな切り口で、改めて睡眠を見つめ治すのによい気がした。
P51 ピッツバーグの睡眠質問票
→12点(20171028時点)
P62 ノンレム睡眠で活動が保たれるのはオトガイ筋だけ
p8…7 慢性の不眠の患者さんには、不眠に対する過度のとらわれが認められる。「今夜は眠れるだろうか?」「眠れないと大変だ、どうしよう」といった不安に満ちたこだわりが日中の不安を高める。眠ろうとする努力がかえって入眠を妨げる。
眠りはリラックスしないと訪れないのに、眠くもないのに寝床に入ったり、眠ろうと努力しがち。その結果ますます目がさえる。→身体化された緊張
p131 不眠症は性格には、「不眠恐怖症」
P167 唯一の休息の機会は眠りですが、その眠りが損なわれていきます。やっと寝付いても、夜中にめを覚まし、過去を悔んだり、取り越し苦労をして、ますます目がさえてしまいます。続きを読む投稿日:2017.10.28
この本は図書館で借りて読んだ。中学生のころ不眠になって、なかなか寝付くことができない、寝ても悪夢を見る、寝起きに金縛り、耳鳴りがするなどの症状があった私は、今でも睡眠薬を飲み続けている。たまに薬をも…らう都合で飲めない日があると、眠れなくてここまで薬に頼っているのかと驚く。できるなら薬をやめたかったので、そのヒントがこの本に載っていないかと思ったが、残念ながら参考になりそうになかった。
ただ不眠はうつ病と直結する症状なので、睡眠環境を整える大切さを改めて知った。続きを読む投稿日:2021.02.28
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