アゴをゆるめると健康になる! 肩こり・腰痛・疲れも吹き飛ぶ間質リンパの整え方
佐藤青児(著)
/KADOKAWA
作品情報
体力をつけるために、体型をしぼるために、筋トレやランニングをはじめる人が増えています。しかし、頑張りすぎた結果、ケガをしてしまう人も少なくありません。そんなことをしなくても、いつまでも若々しくいられる方法が「筋ゆる」です。これはもみほぐすこととも、ストレッチとも違う、歯科医師だからこそわかった新しい体の整え方。筋肉をやわらかくすることで、リンパ液の流れを促し、老廃物の排出機能がアップ。その結果、「こりや痛みが10秒でなくなった」「疲れにくくなった」「おなか周りの脂肪がとれた」など驚きの効果が得られます。
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2014年発行
「耳たぶ回し」「リンパケア」の原理を理論的に解説しています。
なぜ耳たぶを回すだけで、または肌を優しく撫でるだけで、筋肉が緩むのか、物事を理論的に文章で説明されないと納得できない人にお…すすめ。
●リンパケアの仕組み
顎を緩める→全身の筋肉が緩む→体液の循環がよくなり、間質リンパが流れ出す→老廃物が体外に排出され、こりや痛み、疲れがなくなる
●筋肉に負担がかかるような運動や筋トレは、筋肉を硬くしてしまう。同様にマッサージで揉む押す、ストレッチで引っ張るは、筋肉のこりや痛みに逆効果。
●一般的なリンパマッサージは「管内リンパ」に働きかけている。ここでいうリンパケアは「間質リンパ」に働きかけることに注目している。
『血しょう』(上水菅)=血液中の体液
『間質リンパ』(細胞間質液)=細胞及び血管の外にある体液
『管内リンパ』(下水管)=間質リンパがリンパ管に入った体液(全体の体液の約1割でしかない)
●肩こり・腰痛は日本の国民病→生活習慣の違い。挨拶ひとつをとっても、屈筋を使う日本のお辞儀と、伸筋を使う欧米のハロー。
●硬く絞ったタオル(硬い筋肉)には水が染み渡りにくいが、緩めたタオル(柔らかい筋肉)には水が染み渡りやすい。続きを読む投稿日:2018.09.14
押したり揉んだり引っ張ったりすることやめて顎の関節周辺の筋肉に対してなでるように触れそっと揺り動かす
頭が前に行かないようにしてるのは前頚(舌骨上下)
筋肉は縮んだままでも引っ張られたままでも緊張す…る
ストレッチで伸びるのは筋肉ではなく筋膜
最も簡単なのは耳たぶ回す:外側翼突筋:全身の筋肉のバランス整える上で非常に重要:付け根、口を開けた時くぼみができる所を鉛筆もっちかか落ちるか落ちないかくらい弱い力でふっと軽くなるくらいごく弱い力でやさしくしっかり回す→頬骨からエラまでなでる→下顎を前後左右に往復させる顎ゆらし
支持筋:舌骨上下、大胸筋、大腰筋、ハムストリング、ヒラメ
続きを読む投稿日:2021.03.23
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