まいにちメンタル危機の処方箋
内田舞(著)
/大和書房
作品情報
人気の精神科医、初のセルフケア本!
まだ大丈夫。でも実はつなわたり。仕事に家庭に忙しいあなたに、
ハーバード大准教授・精神科医・3児の母の著者が贈るセルフケア本。
仕事や子育てを頑張りながら、「なんとかやっているけど、最近しんどさを感じている」
「ときどき心がパンクしそうになる」「モヤモヤから抜け出したい」と思う人の心をかるくします。
「感情」に目を向けてよりよく過ごすための、最新のケアメソッドが満載。
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商品情報
- シリーズ
- まいにちメンタル危機の処方箋
- 著者
- 内田舞
- 出版社
- 大和書房
- 書籍発売日
- 2024.01.18
- Reader Store発売日
- 2024.01.20
- ファイルサイズ
- 5.7MB
- ページ数
- 176ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 (3件のレビュー)
-
自分との向き合いかたをしっかり学べる本だと思いました。
認知の歪みでは、私の癖は「すべき、あるべき思考」、「いいところを認めない」「ゼロヒャク思考」でした。
ストレスや行き詰まった時、この本にあるワ…ークシートを活用して自分の感情の観察、状況と思考の整理をしながら、モニタリングしようと思う。
心の持ち方はセルフラブを積極的に行っていこう。
思考法や行動、自分の労りかたなど後半は沢山あって実用的。
15分なにもしないという点はとくに良かった。せっぱつまると行動しがちなので、落ち着く時間はかなり大事。
自分の感情の分析、モニタリングすることでできるかぎり、ポジティブな方向に向かうよう努力する。続きを読む投稿日:2024.04.07
これも私には必要な一冊
私の危機なんて危機とは言えないんだよな
言ってしまえば、過反応
あえて言うなら自分で自分を追い込んでるパターン
自分を生きづらくしてるのは、自分だね
気づきは大切
たまには自分…の気持ちのありように注目して
まずは観察して、気づく、知る、
それだけで少し軽くなれるのも本当続きを読む投稿日:2024.03.28
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