ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング
中野ジェームズ修一(著者)
/扶桑社BOOKS
作品情報
注)若い頃のままの走り方でいいわけない!
40・50歳からのランニングは
まったくべつものです
本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。
ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。
また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。
読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。
(「目次」より)
1章 “がんばりすぎない”ランニングのはじめかた
2章 いちばんの不安”痛み”を遠ざける
3章 効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ
4章 体の温度と水分をコントロール 脱水症&尿もれとサヨナラ
5章 脳と体のアンチエイジング 走って老いをはねかえす
6章 ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド
あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す? 現役ランナーさんインタビュー
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商品情報
- 著者
- 中野ジェームズ修一
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - スポーツ
- 出版社
- 扶桑社
- 掲載誌・レーベル
- 扶桑社BOOKS
- 書籍発売日
- 2023.09.28
- Reader Store発売日
- 2023.09.29
- ファイルサイズ
- 32MB
- ページ数
- 160ページ
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この作品のレビュー
平均 3.0 (3件のレビュー)
-
年末年始はやや散歩寄りのウォーキングをしていたが、これくらいの気負いならランニングでもいいなと思えた。
あとは寒さ対策にジョギングでウォームアップすることと、雨や雪で心が折れてもまた頃合いを見て再開す…る心と、スピードと長距離を求めないこと。
4冊目読了。
続きを読む投稿日:2024.01.06
年をとると健康問題も出てくるし、無理をしないことが重要なので、本書のコンセプトはいいと思った。
激しいスポーツをできなくなった、テニスなどは若い頃にやっていないと厳しいなどあるが、ランニングは自分の…ペースで始められるし、目的もさまざまでいい趣味だと感じている。
食後のランニングは消化中でお腹が痛くなると思って避けていたが、血糖値を上げないために推奨されていた。試してみようと思う。
短いのでサクッと読めるのもいい。続きを読む投稿日:2024.02.12
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