ねるヨガ
吉田昌生(著)
/フォレスト出版
作品情報
■寝ながらできる!
世界一簡単なヨガ?マインドフルネス
ヨガも瞑想も運動も興味がある。
やったらいいことがあるのはわかっているし、
やりたいと思っている。
でも、[「やっぱりめんどくさいと
思ったことはないでしょうか。
ヨガは興味があっても、
場所やスペース、時間もかかるもの。
ねるヨガは、
布団やベッドの上で、寝ている状態で
行えるマインドフルネスヨガです。
■1日5分前後から始められて、
快眠・熟睡、疲労回復、疲労予防、
集中力、自律神経リセット、
肉体疲労の回復まで行えます。
マインドフルネスの専門家であり、
人気ヨガ講師としても知られる著者が、
最も簡単で寝たままできる究極のヨガを
ご紹介します!
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商品情報
- シリーズ
- ねるヨガ
- 著者
- 吉田昌生
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - スポーツ
- 出版社
- フォレスト出版
- 書籍発売日
- 2019.12.21
- Reader Store発売日
- 2022.07.08
- ファイルサイズ
- 8.7MB
- ページ数
- 183ページ
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この作品のレビュー
平均 5.0 (2件のレビュー)
-
『陽ヨガ』=朝、『陰ヨガ』=夜と、時間帯と目的により、効果的なヨガの紹介がわかりやすい。呼吸とマインドフルネス、マインドフルネスレス、についても、平易な表現で書かれている。図書館で借りた本だけど、…購入して毎日やりたい。自律神経を整えたい。
…って、何がいいたいかというと、
先日 某化粧品コーナーで基礎化粧品を試していたところ、販売員さんから、「この美容液は『自律神経を整える香り』なんですよ~。漢方由来の香りを脳が感知しセロトニンを分泌して自律神経を整えてくれるんですよ~。寝つきがよくなりますよ~」と勧められた。『自律神経を整える』って3回くらい言われたので、『自分、よっぽど自律神経が乱れて、疲れてて、睡眠不足のように見えるのかな~?』と自虐的になりかけたけれど…
サンプルを試したら、いい感じ!「買います!」…。『自律神経を整える』というワードに弱すぎる(^o^;)
…でも、気に入ってるから、ま、いっか。まずは、人の意見を聞いてみる。で、試してみる。(犯罪以外は。)
自分の固定観念で自分を苦しめないためにいいかも。美容部員さんから教わりました。m(。-ω-。)m続きを読む投稿日:2023.10.27
ねるヨガ=瞑想+ヨガ。寝る前に寝室でできるゆるやかなヨガをメインに紹介されていたので、気軽にヨガを取り入れられたい人にオススメです。マインドフルネス瞑想の要素も取り入れて、ヨガ中にDoingモード(ポ…ーズの完成に向けてがんばる状態)とBeingモード(ポーズに対してどう感じるかを観察する状態)を意識するというのはいいなと思いました。著者は男性のヨガインストラクターさんなので、男性でヨガをゆるくやってみたい方にも導入の一冊としてオススメです。続きを読む
投稿日:2021.08.11
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