ちつのトリセツ　劣化はとまる

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  オイルケアと会陰マッサージと骨盤底筋体操。膣の中に指を入れるのが嫌なら、外側にオイルを塗るか、オイルをしみこませたコットンをナプキンのように当てておくだけでもよい。
  膣と会陰が冷えて硬くなったり乾くと…、尿漏れ、生理不順、生理痛、頭痛、肩こり、腰痛など起こりやすい。
  ☆冷えの原因
  ・ブルーライト
  ・夜更かし（10～６時睡眠推奨）
  ・ストレス
  ・冷え性
  ・砂糖の取りすぎ
  ・セックスレス（ふれあいやなでるだけでもOK）
  ・浅い呼吸
  
  ☆冷えがわかるからだの場所
  ・頭皮（硬かったり、一部熱がこもっている）
  ・足の裏（冷え、硬い）
  ・ハート尻じゃなくえくぼ尻
  
  健康な膣は湿っているだけでなく、やわらかなでこぼこやざらざらがある。
  
  ☆オイル入浴の流れ
  お風呂の中で全身にオイルを塗る。（15分推奨だが、1～2分でも可）
  湯船に入り、5分ほど薄手のタオルでなで洗い。
  スキン用セサミオイルか化粧品グレードのスイートアーモンドオイル。古くなった、酸化したものは使わない。前日に腕の内側に少量つけて、アレルギー反応が出ないかのパッチテストも忘れずに。アーモンドオイルはセサミより酸化しやすいので冷暗所で保存する。オイルはお湯で落ちるが、米ぬかやパウダーを使ってもよい。
  できるだけ毎日塗る。時間がない時は下腹部や腰回り、足だけでも。
  浴槽に重曹を入れて入ると掃除が楽。
  手袋はセスキ炭酸ソーダにつけて、洗濯して日光に当てる。
  
  ☆会陰マッサージ
  排卵日前後はオイルの使用は避ける。生理開始3日間や体調がよくないとき、食後すぐはやめる。
  最初は指（人差し指と親指）を入れず外性器や校門周りにオイルをやさしく塗り込むだけでもいい。気分が悪くなったら深呼吸をして、いったん中止する。
  オイルは塗ったままにしておく。下着の汚れが気になるときは布ナプキンを使う。週2、３回推奨。
  
  ☆オイルの入手先
  瑞健：http://zuiken-oil.sn.shopserve.jp/SHOP/407850/list.html
  アートビーング：https://artbeing.com/henna/atharva_sesame.html
  マハラジャロード：https://maharajaroad.com/
  （現在休業中。また、5,000円以下の注文不可）
  アーユルヴェーダのサトウィック
  （現在休業中）
  生活の木続きを読む

  投稿日：2020.08.15

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  Nao

  自身の年齢的なものもあり、ちつケアやちつトレに関心が高まっている。
  子供をたくさん産み、平均寿命も今ほど長くなかった時代には少なかった女性特有の悩みやトラブルが、現代社会では増幅しているのだと思う。
  …だからこそ、今を生きる私たちは、今に合わせた対処法を知るべきなのだと感じた。
  まずは、簡単にできそうなものから取り組んでみている。
  子宮脱や尿漏れなど、今後生活しづらくなることは避けたいし、セルフケアをすることで、体質改善につながるとしたら、メンタルにも良い作用をもたらすだろう。
  重要視していない人も多いかもしれないが、女性は年齢に関係なく、知っていた方がいいと思う。続きを読む

  投稿日：2023.05.01

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