ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる! ひざの名医が教える最新1分体操大全
黒澤尚(著)
/文響社
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ひざ痛(変形性膝関節症)は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。
本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医4人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。特に重要な運動療法については、わずかな時間で誰にでも簡単にでき、医学的に効果が認められた「1分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。ひざ痛の最新療法や新しい知見、各種治療法についても網羅した、ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。
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この作品のレビュー
平均 4.0 (1件のレビュー)
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[墨田区図書館]
黒澤医師、他三名の医師による"なるべく手術をしない"、"足に負担をかけない鍛え方"によるひざ痛改善策。
・黒澤尚(順天堂大学医学部整形外科学特任教授)
・池内昌彦(高知大学医学部整…形外科教授)
・渡辺淳也(千葉大学大学院医学研究院特任教授)
・巽一郎(一宮西病院人工関節センター長)
椅子に座って片足をあげる「足あげ体操」や、「太もも力こぶ運動」、「つかまり足踏み」など。ひざ痛の人は歩き過ぎず、5000歩程度で。またこわばり痛みを和らげるため、「お風呂での屈伸やストレッチで可動域を広げる」ことも。
痛みの起因として、膝蓋下脂肪体が刺激を受けることで、その内部の神経が痛みを生じることもある。膝蓋下脂肪体が腫れると痛みを生じやすく、更に炎症が長引くと繊維化して硬くなると血管新生が行われて、痛みを伝える神経をも増やしてしまうために痛みが増幅してしまう。なので、「椅子に座ってのひざの曲げ伸ばし」、「膝を伸ばした状態でのお皿ゆらし」などで、膝蓋下脂肪体を柔らかくしてあげるとよい。
恐らく同じシリーズとして、「ひざ痛 変形性膝関節症 ひざの名医15人が教える最高の治し方大全」、「ひざ痛 変形性膝関節症がわかるQ&A事典 完全版」がある。続きを読む投稿日:2022.06.08
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