「老けない身体」を一瞬で手に入れる本
中嶋輝彦(著)
/青春出版社
作品情報
「足腰が弱った」と感じたときに足腰を鍛えるトレーニングやジョギング、ウォーキングは逆効果。実は、老化の出発点は、足腰ではなく背中だった。 そこで、本書では、背中にある広背筋(こうはいきん)に着目。広背筋は、上肢と下肢を結ぶ唯一の筋肉で、数多くの筋肉や関節に関連するため、「広背筋」を活用すると、老化で曲がった関節群や硬くなった筋肉群を一気に伸ばす!また、一般的な筋トレやストレッチと違い、身体を部位別に分けて多種目を実践しなくても、少ない種目とシンプルな動きで、多くの関節や筋肉に働きかけることができる。★老けたくないなら、腕、腹、胸を鍛える「筋トレ」は逆効果★ひざの不調には、ひざの運動より背骨の運動を★ポッコリお腹は、背中の脂肪がお腹に集まる姿勢が原因だった★いいつもりのウォーキングで腰痛・ひざ痛のリスク増! 上肢と下肢を直接結ぶ唯一の筋肉「広背筋」に着目した新しいトレーニングメソッド!
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商品情報
- シリーズ
- 「老けない身体」を一瞬で手に入れる本
- 著者
- 中嶋輝彦
- 出版社
- 青春出版社
- 書籍発売日
- 2019.03.20
- Reader Store発売日
- 2019.05.10
- ファイルサイズ
- 10.5MB
- ページ数
- 160ページ
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この作品のレビュー
平均 5.0 (1件のレビュー)
-
腹筋運動、腕立て伏せを起きがてらよくやっていたが、屈筋をきたえてかえって猫背になると知ってやめた。
本書の背中を鍛える運動のいくつかで、背中、首の痛み、肩こりがやわらいだ。スマホやPCの前傾姿勢にも注…意しよう。続きを読む投稿日:2019.06.27
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