呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう - 体の不調が消える、人生が変わる -
森田愛子(著)
/美人開花シリーズ
作品情報
浅呼吸、口呼吸は“病気の芽”!通勤の電車の中、シャンプーしている時、あなたは呼吸を止めている!?1日3万回も繰り返している呼吸が浅くなると、全身の循環はたちまち悪くなり、肩こり、腰痛、頭痛、めまい…など、あらゆる不調を引き起こします。すなわち、病気の始まりは「呼吸の浅さ」にあるのです。本書は、約3万人もの患者を“深く吸える体”に変えてきた「呼吸のプロ」が、1日3分でできる体操のような動きで“いつもの呼吸”を変えていきます。呼吸法ではなく、無意識の呼吸を変えることで、体にマジックを起こします!
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この作品のレビュー
平均 3.8 (10件のレビュー)
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呼吸に関する知識はすごくためになるのですが、解説してる呼吸法がさっぱりわからず、実践できないのが残念。
投稿日:2022.12.18
普段の呼吸を深くすることを目標にした本。
身体のメカニズム的な方面からではなく、呼吸に意識したことのない人向けな印象。
特別な呼吸法ではなく、1日約3万回行っている日常の呼吸の質を上げようというコン…セプトに共感。
全体的な内容は浅いけれど、以下2点が参考になった。
★浅い呼吸の原因となる日常の緊張に気づき、その力みグセをなくすこと
★横隔膜を下げる(とは本文中には書いてないけれど)深い呼吸を普段からすること。
体験談は多すぎ。なんのサプリメントの広告かと思うような「長年の不調がウソのように!」「このおかげで安産に!」なんていう体験談は、逆に内容の価値を下げるだけだと思うのだけれど・・・。
ーーーーーー
浅い呼吸 - たくさん吸えているようで吸えていない。息が体の前面に散らばっていくような呼吸
深い呼吸 - 体の中心をとおるように、ストンとお腹の奥へ落ちていくような呼吸
ー日常の力み(緊張癖)をなくす
浅い呼吸を招くのは、些細な緊張や力み。
指先、足先の力の緊張が肩・首、ひざ・股関節を通って体幹に伝わり呼吸が浅くなる。
例:シャンプーをするとき指に力が入る。歯の噛みしめ癖、集中して聞こうとすると上半身に力が入る。知らない人に電話をかけるとき肩がこわばる。満員電車に乗り込むとき体がこわばる。パソコンのキーボードを打つときに指に過剰な力がかかっている 続きを読む投稿日:2019.05.06
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