本番に強い脳と心のつくり方 スポーツで頭がよくなる
苫米地英人(著)
/PHP新書
作品情報
リラックスと緊張は、自分で操れる!「本番で緊張せずに、自分がもてる最高のパフォーマンスを発揮するにはどうすればよいか」――その答えは、なんとスポーツにあった! 正しくスポーツに取り組めば脳が鍛えられるというのだ。大切な商談やプレゼン、試験。リラックスが必要な決定的場面で自分の心をコントロールするための理論は、スポーツも仕事も同じ。「緊張にも二種類ある」「集中力は必要ない」「理想の脳波はアッパーシータからローアルファ」「セロトニン体験を積む」。脳と心のメカニズムを解明した脳機能学者が、もっとも身近で理想的なIQトレーニングを伝授。
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商品情報
- シリーズ
- 本番に強い脳と心のつくり方
- 著者
- 苫米地英人
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - スポーツ
- 出版社
- PHP研究所
- 掲載誌・レーベル
- PHP新書
- 書籍発売日
- 2010.05.01
- Reader Store発売日
- 2011.09.09
- ファイルサイズ
- 1.6MB
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この作品のレビュー
平均 4.1 (10件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
物事を上達させるには、「成功体験が大事」...。目標達成して「やったー!」と喜ぶ体験を積み重ねると、セロトニン&ドーパミン状態のプライミングがつくられ...パフォーマンスも向上する。-P.146
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リラックス状態の時間が長ければ、それだけ抽象思考に費やせる時間がながくなりますから、さまざまな推論ができ、新しいアイディアやひらめきが生まれるチャンスも確実に増えるからです。-P.183
集中力はひつようない。
集中力よりも大切なことはリラックス状態をつくること。
副交感神経優位のリラックス状態でローアルファ波支配の脳波を保てれば、抽象度が高まる。-P.189投稿日:2012.08.30
私は32歳になるが、卒業した高校はスポーツで有名な学校だった。
結論から言うと、自分の友人には、スポーツ嫌いが沢山いる。今も楽しく、習慣としてスポーツを続けている者は、
極めて少ない。それは、小さい頃…から、スポーツにおいて勝敗を競いあっていたからだと、この本を読んで思った。
勝ち負けではない、あくまで自分を高める上で、スポーツを利用する、こういう考えの元で、スポーツを行っていたら、
どうなっていたんだろう思う。
私の場合、水泳だったので、野球やサッカーと比べても、マイナーなスポーツである。
よって勝敗を異常に気にすることはなかったので、今でも、自然と週に1度や2度、泳ぎに行く。
この習慣を持てて、本当に良かったと思う。
苫米地氏は、「スポーツはIQを上げるためにするもの」だという。また、「スポーツにおいて勝負の概念を捨てる」とも言う。
そこまでドライには言えないが、凄く参考になる意見だと思う。私も、これからスポーツに対しての取り組み方が、だいぶ変わると思う。
非常に参考になりました。続きを読む投稿日:2017.06.06
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