【感想】心と体がスッキリする「1日15分」瞑想法

なかなか瞑想が続かず、直ぐにマイナス思考が頭をよぎる。
どうしたら続くかと～思っていた時に、探していた時に巡りあった1冊でした。
何故そうなるかという理由が分かった。

内容については、前に読んだ「始めよう。瞑想」とだいたいかぶります。若干のアップデートがあるでしょうか。ここで「観照」と表わしている行為…つまり、思考を外から観察するというのは、自我から離れることでもあ…ると思われるので、これはなかなか難しいんじゃないかと思います。理屈で分かるところまできても、理屈で考えては「観照」にならないといいますか。しかし始めたばかりでも体が軽くなる、というのは確かに実感できました。試しに瞑想抜きに2度前屈した時よりはるかにいいですし。続きを読む

1.無我瞑想（準備）
①集中②気付き③棚上げ➡︎①
無我になる。思考のクリーンアップ➡︎
頭の中の記憶情報が整理整頓➡︎いつでも引き出せる➡︎記憶力UP

手段
マントラ、呼吸法、ヨガ

2.境地瞑…想
記憶回想、プログラム再構築、エクスタシー


思考の発芽
思考の種➕欲➡︎思考
欲を観察➡︎客観的に欲を見る➡︎欲を制御できる


・思考の停滞
脳に思考が未整頓➡︎メモリ不足状態➡︎セロトニンが偏重➡︎思考がループする➡︎鬱病

対策として瞑想で頭をクリーンアップ

同様に悩み事、小さな問題、不安➡︎脳は大きな問題として考える傾向にある➡︎瞑想やそもそも放っておいていい問題が多いので考え方をかえる

わからない事は考えない
済んだことは考えない➡︎それは無理やろな。。反省したら考えないくらい？
本当に重要な問題か考える

まとめ？
欲、求める❌
笑、認める、比較しない、与える、感謝する⭕️続きを読む

考えすぎて悩みやすい頭をスッキリ整理する、スキマ時間でできる簡単な方法がとっても役に立ちました。
瞑想は試してないけど、一部瞑想だけでも充分効果あり。
頭の中で思考が暴走しがちな人にオススメ。

1日15分の瞑想が心身にプラスになることを分かりやすく解説してある。具体的な瞑想法が示されており、誰でも実行可能なもの。瞑想の効用として、頭がスッキリする、記憶力がアップする、頭が活性化する、発想力が…豊かになる、モヤモヤ気分が解消される、というようにハードワーカーにとっては非常にプラスだ。続きを読む

20110331
「始めよう。瞑想」の方がわかりやすかった。（先に読んだからかも）
新しいものとして一部瞑想の一休瞑想、２Ｂ瞑想、実況中継瞑想、自愛瞑想。
何冊読んでも実践しなければ意味がない。
瞑想…して頭の中を整理する。続きを読む