アンガーマネジメント
戸田久実(著)
/日経文庫
作品情報
●価値観はより多様に。「怒る」で解決できることは何もない。怒ることが、子どもや後輩社員の教育や士気高揚につながり、個人の成長を促してきたという考えは、もう古いものになった。怒られることになれていない子どもも増え、怒る人は職場の雰囲気を悪くし、むしろ感情を抑えられない人としてとらえられる向きもある。パワハラ防止法が2020年6月から施行され、さらに「アンガーマネジメント」へのニーズは高まるだろう。「怒る」という感情は、「自分の考え(≒常識)と違う」ということが起点となっているが、ダイバーシティが求められる昨今、誰もが常識だと思うことがそもそもなくなってきている。●怒りを抑えるトレーニングを盛り込む。怒りに巻き込まれない手法も。怒りの感情は、自分で生み出しているということをまずは認識する。相手が起点という発想をやめることが大切だ。また、「コアビリーフ」、つまり、自分でこうあるべきだという思い込みが怒りの感情を生むので、その書き換えが必要だ。また、日常の怒りの場面を記録し、ふりかえることで、自分の感情にしっかり向き合うことも効果があるという。また、本書では、「怒りに巻き込まれない」手法を書いていることも特徴の一つ。怒っている人をみると、自分がその当事者でなくても、嫌な感情が巻き起こって物事に集中できなくなることがある。それを回避するためには、相手の感情を自分で変えることはできないので、あくまで外野のできごとだと割り切ることが必要で、その練習法も盛り込む。
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商品情報
- シリーズ
- アンガーマネジメント
- 著者
- 戸田久実
- 出版社
- 日経BP
- 掲載誌・レーベル
- 日経文庫
- 書籍発売日
- 2020.03.17
- Reader Store発売日
- 2020.04.01
- ファイルサイズ
- 4.1MB
- ページ数
- 232ページ
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この作品のレビュー
平均 3.8 （38件のレビュー）
-
何だか最近怒りっぽくなってるような気がするし、それが嫌だなぁと感じて購入。
「どれだけ怒っていても、お得意先からの電話であればコロッと態度を変えられるということは、怒りはコントロールできるということ」…という一節には納得。怒りの元にある感情を知る大切さも知った。続きを読む投稿日：2021.08.30
イライラしたときの、上手な向き合い方。
怒りは、強い感情のため相手に伝染しやすい。怒りは視界を閉ざすだけ。今ここで何をすべきかに意識を集中させること。
怒りの元は、本来悲しみや不安が隠れている。本質の…感情を素直に表現する。
相手の怒りに対しても、真正面から受け止めるのではなく、根本原因を探してあげて。
怒りの背景をユニークに想像して、自分が伝染されないよう、心に余裕を持つこと。続きを読む投稿日：2024.06.20
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