まんがでわかる 子育て・仕事・人間関係 ツライときは食事を変えよう
溝口徹(著)
,あらいぴろよ(画)
/主婦の友社
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この作品のレビュー
平均 4.0 (8件のレビュー)
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白いご飯とおかず
朝は食パン、お昼にパスタやうどん
野菜不足なのでそこにサラダ
そういう食事、している人は多いと思う
それで慢性的な栄養不足になっていたとは…
以下メモ_φ(・_・
………必要…な栄養素………
♢タンパク質(特に肉、そして魚。一食で手のひら二つ分に乗るくらいの量を食べる。)
♢鉄 レバー、赤み肉、魚の血合
♢ビタミンB群
♢亜鉛
♢花粉症にはビタミンD
♢脂質(料理にはオメガ6、プラスでオメガ3をドレッシングなどで摂る)
子供のおやつにししゃもや焼き鳥というのは驚き!
うちの子は受け付けなかったけど、甘いお菓子をやめて肉まんとか、ナッツ小魚とか
せめてタンパク質が取れるおやつを出すようにしています
私はチョコが大好きで、朝起きたらコーヒーとチョコを食べていたのですが、10時くらいにだるくて動けないことが多かった
血糖値スパイクを起こしていたんです…
なかなか実生活で100%再現するのは難しいかもしれないけど、今の生活で持続可能な部分を取り入れて長く続けていきたいと思いました!
続きを読む投稿日:2024.03.24
オーソモレキュラー療法に興味があってとりあえず読みやすい漫画のこちらを選択。
花粉症に悩まされていてこれも食べるものを気をつけることが大事なの?!とびっくり
この本を通して油や花粉症など更に知りたいこ…とが増えたので導入本ですね、続きを読む投稿日:2023.09.10
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