【感想】まんがでわかる　子育て・仕事・人間関係　ツライときは食事を変えよう

白いご飯とおかず
朝は食パン、お昼にパスタやうどん
野菜不足なのでそこにサラダ

そういう食事、している人は多いと思う

それで慢性的な栄養不足になっていたとは…

以下メモ_φ(･_･

………必要…な栄養素………

♢タンパク質（特に肉、そして魚。一食で手のひら二つ分に乗るくらいの量を食べる。）

♢鉄　レバー、赤み肉、魚の血合

♢ビタミンB群

♢亜鉛

♢花粉症にはビタミンD

♢脂質（料理にはオメガ6、プラスでオメガ3をドレッシングなどで摂る）

子供のおやつにししゃもや焼き鳥というのは驚き！
うちの子は受け付けなかったけど、甘いお菓子をやめて肉まんとか、ナッツ小魚とか
せめてタンパク質が取れるおやつを出すようにしています

私はチョコが大好きで、朝起きたらコーヒーとチョコを食べていたのですが、10時くらいにだるくて動けないことが多かった
血糖値スパイクを起こしていたんです…

なかなか実生活で100%再現するのは難しいかもしれないけど、今の生活で持続可能な部分を取り入れて長く続けていきたいと思いました！

続きを読む

オーソモレキュラー療法に興味があってとりあえず読みやすい漫画のこちらを選択。
花粉症に悩まされていてこれも食べるものを気をつけることが大事なの？！とびっくり
この本を通して油や花粉症など更に知りたいこ…とが増えたので導入本ですね、続きを読む

オーソモレキュラーという言葉は初めて聞いた。栄養補給で体の不調を解消しよう、ということらしい。
やっぱり小麦粉は摂らないほうが良いんだなー。
ビタミンDがアレルギーなど花粉症にきく。鮭、さんま、いわし…、ししゃも、しらす、魚卵などに多く含まれる。
続きを読む

すごくわかりやすい。

周囲から、牛乳やヨーグルトって、とらないほうがいーみたいよー
とりあえず肉だけ食べれば大丈夫。からあげばんざい！

みたいな声をはちょくちょく聞くことはあって、
まぁ、現代人は…糖質はいたるところからとってるからそんなとらんくて、タンパク質も分解されれば糖質なるし、からあげくっとけばよいかーw

ぐらいにしかおもってなかったけど、
この漫画で、なぜ？がよくわかった！


牛乳、小麦を毎日摂るのがよくないのは、
カゼイン、グルテンというタンパク質が脳アレルギーを引き起こすのではないのか（adhdや自閉症のお子さんのアレルギー検査するとこれに反応するケースが多い）、、、

だからなんだな。

日々の生活で油もとりあえず、サラダ油（オメガ6）は使わず、オリーブオイル（オメガ9）使用してたけど、

オメガ３が多いアマニ油、エゴマ油をとったほうかいーなと！うん、使い分けが大事ね！


あと、サプリメントで必要な栄養素はちゃんと補うことも大事だとわかりました。

私はこの本に書いてること実践できる気がするけど、
さて、2歳児イヤイヤ期子供にうまくいくかどうかwまぁ、やってみようかな！
もともとこの本を手に取ったのも、2歳児のご飯に悩むところから、友達が紹介してくれたから読んだ本なので。

2歳児、偏食あり次女。
牛乳大好き、鮭おにぎりなら食べる、ちゅるちゅるが好き、野菜避ける。味噌汁もなんなら汁しかのまない。最近は人参食べる。

さてさて、
漫画にあったししゃもも買ってみよーっとw
あと、やきとりもね！w


メモ
毎日同じものを食べ続けると慢性的なアレルギーになるから、3日以上同じ種類の肉は続けないようにする続きを読む

マンガでかかれている部分もあり、とても読みやすかった。小麦をできるだけ除去した食生活にしたいけど、なかなか難しい！まずはたんぱく質をきっちり食べることから始めよう❗

疲れにくい身体は食べ物から。
隠れた栄養不足をなくして毎日健康。
日々の食事をどう意識して変えれば良いのか分かりやすかった。

炭水化物を減らして肉・魚・卵などのタンパク質をとる。サプリで鉄や亜鉛を摂…取。油も変えよう。続きを読む