あなたの脳は変えられる―――「やめられない!」の神経ループから抜け出す方法
ジャドソン・ブルワー(著)
,久賀谷亮(著)
,岩坂彰(著)
/ダイヤモンド社
作品情報
「マインドフルネスの脳科学」の世界的権威が明かす! 雑念・感情ループ、続かないダイエット・禁煙、SNS・スマホ中毒、恋愛・お酒・快楽への依存・・・・・・「悪癖だらけ脳」を科学的にリセット。ベストセラー『最高の休息法』の著者・久賀谷亮氏による解説付き!
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商品情報
- 著者
- ジャドソン・ブルワー, 久賀谷亮, 岩坂彰
- 出版社
- ダイヤモンド社
- 書籍発売日
- 2018.09.26
- Reader Store発売日
- 2018.09.27
- ファイルサイズ
- 6.5MB
- ページ数
- 352ページ
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この作品のレビュー
平均 3.2 (6件のレビュー)
-
刺激→行動→報酬
主観的バイアスが形成され、依存症にまで発展するメカニズムを根本から解説してくれるので、依存と聞いて引っかかった自分には良書だった。
実践的なアクションとしてはRAIN、呼吸瞑想、…慈悲の瞑想とこの三つがあげられる。
性欲が頭をもたげ、性器を触らせようとしたり、射精欲に駆られ、ポルノを視聴しようとするたびに、【それをした結果どうなる?】を思い浮かべる。
一瞬の快楽の後、疲労と眠気、後からは、また時間を無駄にしてしまった、エネルギーと活力を無駄にしてしまったと思うだけ。
やるべきことが残ってる現実が変わらないままの現実逃避をしがちな自分の指針にしていきたい。
難しい感覚ではなく、「力みも緊張も不安もない」状態を日常で再現し続けていけるよう、取り組む、続きを読む投稿日:2022.07.06
2023/02に読了
この本を手に取るような人にとってはもうどこかで聞いたことのある話が多いかも。(この本が先駆者なのかな?)
ちょっと、エピソードや脇道が多すぎてエッセイみたいで自分は読みづらかった…。。続きを読む投稿日:2023.02.15
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