ずぼら瞑想
川野泰周(著)
/幻冬舎単行本
作品情報
1秒でできる瞑想! ?禅僧でありながら、医療現場で働く著者が開発した、簡単に、短時間でできる瞑想法"ずぼら瞑想"。ちょっとした待ち時間や、電車の中でもできる"ずぼら瞑想"をいくつも紹介。序章 悩みはマインドフルネスですべて解決できる1章 ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある?2章 1日1分、きょうからずぼら瞑想を始めよう3章 ずぼら瞑想で自律神経を整える4章 ずぼら瞑想でメンタルを強くする5章 ずぼら瞑想で集中力をあげる6章 ずぼら瞑想でマインドフルに生きるずぼら瞑想ワーク集・手のひらに息をふきかける・キャベツの千切り・満員電車を外から見てみる・靴磨き瞑想・きょうの空は何色かみる・ぬいぐるみをお腹にのせる・解説を読まずにアート鑑賞する・懐かしい母校を訪ねる etc
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商品情報
- シリーズ
- ずぼら瞑想
- 著者
- 川野泰周
- 出版社
- 幻冬舎
- 掲載誌・レーベル
- 幻冬舎単行本
- 書籍発売日
- 2018.04.04
- Reader Store発売日
- 2018.04.04
- ファイルサイズ
- 7.8MB
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この作品のレビュー
平均 4.0 （13件のレビュー）
-
このレビューはネタバレを含みます
手軽な瞑想、ずぼらな瞑想をというコンセプトの本。
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33の方法を紹介。
メモ
・キャベツの千切り瞑想。単純な繰り返し作業に集中する。
・おやつ瞑想。ナッツを口に入れて噛まずに舐めるだけ。味や香りを味わう。
・満員電車から宇宙に脱出する吊り革瞑想
・ベッドを出たらまず朝日を浴びて目覚めていく感覚に注意を向ける
・認知の歪み
両極端思考
過度の一般化
破局形成
マイナス思考
否定的予測
自己関連づけ
すべき思考
選択的抽出
低い自己評価
拡大視・縮小視投稿日：2023.04.03
〇〇しながら△△する「洗濯しながら勉強する」などダブルタスクに躍起になっていました。
これからは意図的に1つずつシングルタスクにし、頭をリセットする時間を作っていきます。投稿日：2021.11.05
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