やせ型から脱出 理想のカラダを手に入れるボディメイク術
武内教宜(著)
/ごきげんビジネス出版
作品情報
「やせ体型に悩んでいる人」「食べても太れない人」「筋トレをしても筋肉がつかない人」へやせ型の方が『理想のカラダ』になれる待望の一冊が登場!どんなに食べても太れない、筋トレをしても筋肉がつかないという人は、必見です!こういう方は、いきなり強度の高いトレーニングをしたり、プロテインなどのサプリメントに頼っても理想のカラダにはなりません!実は、ご自身の「コンディションを整える」ことが重要なのです。本書では、成功事例を混ぜながら、腸内環境を整えたり、骨盤のゆがみを解消するエクササイズや理想のカラダを作るボディメイクまで、やせ型コンプレックスを解消するノウハウを全て紹介します!ぜひ本書を読んでいただき、やせ型から脱出し理想のカラダを手に入れて、世界を変えましょう!【購入者様への特典】あなたのボディーメイクを成功させる メンタルテクニック集付【著者プロフィール】武内教宜パーソナルトレーナー体重51kgのやせ体型からボディメイクによって63kg(+12kg)のカラダ作りに成功。自身の経験からクライアントにボディメイクの指導を行ない、28歳でフィットネスジムを開業。単に筋トレで鍛えるだけでなく、食事・メンタル・コンディショニングなど多方面から、カラダ作りで悩めに方をサポートしている。現場でのトレーナー経験を活かし、現在はスポーツ専門学校の講師や、トレーナー向けの活動サポートも行なっている。
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この作品のレビュー
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外胚葉(ハードゲイナー)痩せ型
内胚葉 肉がつきやすい
中胚葉 筋肉質(運動をやめると脂肪が増える
ハードゲイナーは神経が発達、過敏なため過敏性腸症候群が多い。先ずは身体を整えることが筋肉をつける基…礎となる。
・骨盤体操、ヨガ、ストレッチ、呼吸法など
・短時間での筋トレ
・鍛えた部位がパンプアップ(疲れている)こと
8〜12回を3セット
・タンパク質は朝晩摂取で枯渇させないこと
・筋トレ後、タンパク質と共に炭水化物
インスリンがタンパク質を送り込む続きを読む投稿日:2021.12.15
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