仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する
中野ジェームズ修一(著)
/講談社
作品情報
トップアスリートほど、運動技術の向上と同じくらいに、「疲労を溜めないこと」を大切にします。青学駅伝チームが箱根駅伝で3連覇できたのも、福原愛選手が五輪2大会連続でメダルを取れたのも、何より「疲労を抜く」ことができていたからこそ。どんなにトレーニングしても疲労が溜まっていては、本来のパフォーマンスは発揮できないからです。フィジカル&メンタルの両面から、その指導を行っていたのが著者です。
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この作品のレビュー
平均 3.8 (6件のレビュー)
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「二次的低酸素障害」
捻挫などで痛めた箇所の細胞液や毛細血管からの血液が流れ出し、他の健全な組織に浸透する。その浸透した細胞液や血液の圧力で健全な毛細血管が圧迫されて酸素や栄養が届かなくなり死滅する。…
中野ジェームズ修一
アイシングの理論に懐疑的な所があったけど、これで一応腑に落ちた。
「アイシングする際の2:2:2の法則」
20分の間、2時間ごとに、2日間継続して続ける。
#中野ジェームズ修一
了解いたしました。
続きを読む投稿日:2017.09.16
パッシブリカバリー、アクティブリカバリーのバランス。
自宅、仕事場以外のサードプレイスを持つ。
疲労回復には良質のタンパク質
残業時には糖分。
貧血、頭痛、体の怠さには鉄分
抗ストレスホルモンコルチゾ…ールをつくりだすビタミンC続きを読む投稿日:2023.10.19
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